Placuszki owsiane z bananem A B

161

kcal
w 100g

3 30 min

Drukuj

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

2 sztuki banana (250g)
pół łyżeczki proszku do pieczenia (5g)
pół szklanki mąki pszennej 500 (70g)
1 łyżka oliwy z oliwek (10g)
pół szklanki i 2 łyżki płatków owsianych (70g)
pół szklanki i 3 łyżki mleka 2% tłuszczu (150g)
2 sztuki jaja kurzego (całego) (110g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Płatki owsiane zmiksuj blenderem na pył (możesz użyc gotowej mąki owsianej)
Banany obierz, pokrój w plastry i zmiksuj blenderem.
Dodaj jajka, mleko i mąkę oraz zmielone płatki owsiane i wszystko zblenduj na gładką masę.
Dodaj proszek do pieczenia i wymieszaj.
Smaż małe placuszki z obu stron na nieprzywierającej patelni na łyżce oliwy, aż będą rumiane

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 222 g

Energia [kcal]

Kalorie
160 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z bananem A B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	33	37.59	0.41	0.06	8.59
Proszek do pieczenia	0	0.75	0.01	0	0.08
Mąka pszenna typ 500	38	10.53	1.09	0.1	8.03
Oliwa z oliwek	13	1.5	0	1.5	0
Płatki owsiane	41	10.53	1.78	0.73	6.98
Mleko 2% tłuszczu	11	22.56	0.74	0.45	1.08
Jajo kurze (całe)	24	16.54	2.08	1.57	0
Podsumowanie:	160	100	6.11	4.42	24.76

Energia [kcal]

Kalorie
359 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
55 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
5 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 222 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 222 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z bananem A B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	74	83.46	0.91	0.13	19.06
Proszek do pieczenia	1	1.67	0.02	0	0.18
Mąka pszenna typ 500	85	23.37	2.41	0.23	17.83
Oliwa z oliwek	30	3.34	0	3.34	0
Płatki owsiane	91	23.37	3.95	1.61	15.49
Mleko 2% tłuszczu	25	50.08	1.65	1	2.4
Jajo kurze (całe)	53	36.72	4.61	3.49	0
Podsumowanie:	359	222	13.56	9.81	54.97