Ryż na mleku z jabłkami i cynamonem A B

110

kcal
w 100g

1 30 min

Drukuj

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

1 porcja (622 g)
Oblicz porcję

200g jabłka (200g)
pół łyżeczki cynamonu (2g)
pół szklanki ryżu parboiled długoziarnistego (nieugotowany) - biedronka (100g)
1 szklanka i 5 łyżek mleka 2% tłuszczu (300g)
1 łyżka i pół łyżeczki ksylitolu cukru brzozowego (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Ryż ugotuj w mleku.
Jabłka obierz i usuń gniazda nasienne.
Zetrzyj na tarce z dużymi oczkami.
Duś pod przykryciem, dolewając wodę, aż jabłka zmiękną.
Dodaj cukier brzozowy, cynamon i dokładnie wymieszaj.
Ryż podawaj z jabłkami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 622 g

Energia [kcal]

Kalorie
110 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryż na mleku z jabłkami i cynamonem A B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	18	32.15	0.08	0.05	4.44
Cynamon	1	0.32	0.01	0	0.26
Ryż parboiled długoziarnisty (nieugotowany) - Biedronka	59	16.08	1.27	0.23	12.7
Mleko 2% tłuszczu	24	48.23	1.59	0.96	2.32
Ksylitol cukier brzozowy	8	3.22	0	0	3.22
Podsumowanie:	110	100	2.96	1.25	22.93

Energia [kcal]

Kalorie
682 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
143 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
10 g

GDA
34%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 622 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 622 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryż na mleku z jabłkami i cynamonem A B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	114	200	0.52	0.34	27.62
Cynamon	5	2	0.08	0.02	1.61
Ryż parboiled długoziarnisty (nieugotowany) - Biedronka	365	100	7.9	1.4	79
Mleko 2% tłuszczu	150	300	9.9	6	14.4
Ksylitol cukier brzozowy	48	20	0	0	20
Podsumowanie:	682	622	18.4	7.76	142.63