damianka74
Jak ktoś chce obniżyć koszt to zrezygnować z sałaty lodowej i najlepiej indyka zastąpić kurczakiem. Także zamiast pomidorków koktajlowych można normalnego pomidora. Przepis w sumie... na podstawie tego co miałam pod ręką, zrobiłam - i wyszło super.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Na patelni opiec mięso i potem zalać wodą *najlepiej pokrojone w paski, a potem dopiero pokroić w kostke po ugotowaniu*. Przyprawy jakich używam to: sól, pieprz i przyprawa do gyrosa.
2. Ugotować makaron w osolonej wodzie.
3. Pokroić kapustę pekińską, sałatę. Pomidorki poprzekrawać na pół.
4. Sos w sumie robię z jogurtu naturalnego, dodaję papryki, magi i ewentualnie ziół, według uznania.
5. Sładniki w sumie układam warstwowo oraz w kilku pojemnikach by rozdzielić je na dwa dni na kilka porcji. Na dole kapusta i sałata, potem pomidorki, makaron i na górze kurczak. W miarę możliwości sos w osobnym pojemniczku lub robić na bieżąco.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
66 kcal
6 g
8 g
1 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Drób z kapustą i makaronem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pierś z indyka (gotowana) | 15 | 14.56 | 3.5 | 0.15 | 0 | |
| Kapusta pekińska | 5 | 33.98 | 0.41 | 0.07 | 1.09 | |
| Sałata lodowa | 3 | 19.42 | 0.17 | 0.03 | 0.58 | |
| Makaron pełnoziarnisty świdry (nieugotowany) - Lubella | 33 | 9.71 | 1.46 | 0.31 | 5.63 | |
| Pomidor koktajlowy | 3 | 14.56 | 0.01 | 0.01 | 0.58 | |
| Jogurt naturalny Jogobella 0% - Zott | 3 | 7.28 | 0.31 | 0.01 | 0.36 | |
| Olej rzepakowy - pomidory, czosnek i bazylia - Kujawski | 4 | 0.49 | 0 | 0.48 | 0.01 | |
| Podsumowanie: | 66 | 100 | 5.86 | 1.05 | 8.25 | |
Energia [kcal]
276 kcal
24 g
34 g
4 g
3 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 412 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 412 zmodyfikowanej wersji przepisu Drób z kapustą i makaronem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pierś z indyka (gotowana) | 64 | 60 | 14.4 | 0.6 | 0 | |
| Kapusta pekińska | 22 | 140 | 1.68 | 0.28 | 4.48 | |
| Sałata lodowa | 11 | 80 | 0.72 | 0.11 | 2.38 | |
| Makaron pełnoziarnisty świdry (nieugotowany) - Lubella | 136 | 40 | 6 | 1.28 | 23.2 | |
| Pomidor koktajlowy | 11 | 60 | 0.06 | 0.06 | 2.4 | |
| Jogurt naturalny Jogobella 0% - Zott | 14 | 30 | 1.29 | 0.03 | 1.5 | |
| Olej rzepakowy - pomidory, czosnek i bazylia - Kujawski | 18 | 2 | 0.01 | 1.96 | 0.03 | |
| Podsumowanie: | 276 | 412 | 24.16 | 4.32 | 33.98 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
