bidara
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Cebulę kroimy w kostkę, czosnek przeciskamy przez praskę i podsmażamy wszystko z przyprawami na patelni. Kalarepkę obieramy, kroimy w kostkę i wrzucamy do garnka. Podlewamy odrobiną wody i gotujemy około 10 minut, żeby lekko zmiękła. Następnie dorzucamy pokrojoną w kostkę cukinię i pokrojonego pomidora – wcześniej sparzonego i obranego ze skórki. Całość przykrywamy i dusimy pod przykryciem do miękkości – około 15 minut. Na końcu dorzucamy podsmażoną cebulę, przecier pomidorowy, posiekany koperek i przyprawy do smaku. W osobnym naczyniu przygotowujemy omlet – wbijamy surowe jajko, dodajemy łyżkę jogurtu naturalnego i przyprawy. Dokładnie roztrzepujemy, po czym wylewamy na rozgrzaną patelnię. Dla pewności można posmarować patelnię olejem. Wystarczy odrobina oleju rozsmarowana pędzelkiem, żeby omlet ładnie na później odszedł od patelni i się nie uszkodził. Smażymy na minimalnym ogniu, pod przykryciem, około 10 minut, aż jajko całkowicie się zetnie. Gotowy omlet zsuwamy na talerz, nakładamy na niego połowę farszu warzywnego i składamy go na pół. Farszu starcza na 2 omlety.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
39 kcal
3 g
5 g
1 g
2 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z cukinią i kalarepką »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 10 | 6.78 | 0.95 | 0.68 | 0 | |
| Jogurt naturalny z wapniem - Tola | 2 | 2.82 | 0.13 | 0.06 | 0.17 | |
| Cukinia | 5 | 28.25 | 0.34 | 0.09 | 0.88 | |
| Kalarepa | 9 | 28.25 | 0.56 | 0.08 | 1.75 | |
| Pomidor | 3 | 16.95 | 0.15 | 0.03 | 0.69 | |
| Cebula (świeża) | 5 | 11.3 | 0.12 | 0.01 | 1.06 | |
| Przecier pomidorowy Madero - Biedronka | 5 | 5.65 | 0.32 | 0.08 | 0.79 | |
| Podsumowanie: | 39 | 100 | 2.58 | 1.04 | 5.34 | |
Energia [kcal]
346 kcal
23 g
47 g
9 g
18 g
17%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 885 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 885 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z cukinią i kalarepką »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 87 | 60 | 8.4 | 6 | 0 | |
| Jogurt naturalny z wapniem - Tola | 15 | 25 | 1.13 | 0.5 | 1.5 | |
| Cukinia | 43 | 250 | 3.03 | 0.8 | 7.78 | |
| Kalarepa | 83 | 250 | 5 | 0.75 | 15.5 | |
| Pomidor | 29 | 150 | 1.35 | 0.3 | 6.15 | |
| Cebula (świeża) | 40 | 100 | 1.1 | 0.1 | 9.34 | |
| Przecier pomidorowy Madero - Biedronka | 49 | 50 | 2.8 | 0.75 | 7 | |
| Podsumowanie: | 346 | 885 | 22.8 | 9.2 | 47.27 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
