proteinowy omlet sniadaniowy

187

kcal
w 100g

1 30 min

magdalenalubowiecka

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Płatki owsiane górskie, Jabłko Gala, Rodzynki, Olej kokosowy - Extra virgin (nierafinowany), Siemię lniane mielone odtłuszczone, Nasiona Chia - Intenson, Mleko 2% tłuszczu, Jajko i Dżem malinowy niskosłodzony (opcjonalnie)

pół garści rodzynek (13g)
pół szklanki płatków owsianych górskich (60g)
1 łyżeczka dżem malinowy niskosłodzony (10g)
50g mleko 2% tłuszczu - mlekovita (50g)
1 sztuka jajko (60g)
pół łyżki siemię lniane mielone odtłuszczone (5g)
pół łyżki olej kokosowy - extra virgin (nierafinowany) (5g)
1/3 sztuki jabłko gala (60g)
pół łyżki nasion chia - intenson (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Wszystko dobrze wymieszać, smażyć z obu stron na oleju kokosowym

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 268 g

Energia [kcal]

Kalorie
187 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
2 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu proteinowy omlet sniadaniowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Rodzynki	15	4.85	0.15	0.02	3.84
Płatki owsiane górskie	84	22.39	2.66	1.61	13.97
Dżem malinowy niskosłodzony	6	3.73	0.02	0.02	1.36
Mleko 2% tłuszczu - Mlekovita	9	18.66	0.56	0.37	0.88
Jajko	32	22.39	3.13	2.24	0
Siemię lniane mielone odtłuszczone	5	1.87	0.75	0.17	0.06
Olej kokosowy - Extra virgin (nierafinowany)	17	1.87	0.01	1.83	0
Jabłko Gala	10	22.39	0.11	0.11	2.69
Nasiona Chia - Intenson	9	1.87	0.32	0.58	0.78
Podsumowanie:	187	100	7.71	6.95	23.58

Energia [kcal]

Kalorie
503 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
63 g

Tłuszcze
19 g

Błonnik
5 g

GDA
25%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 268 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 268 zmodyfikowanej wersji przepisu proteinowy omlet sniadaniowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Rodzynki	39	13	0.4	0.06	10.29
Płatki owsiane górskie	226	60	7.14	4.32	37.44
Dżem malinowy niskosłodzony	16	10	0.06	0.05	3.65
Mleko 2% tłuszczu - Mlekovita	25	50	1.5	1	2.35
Jajko	87	60	8.4	6	0
Siemię lniane mielone odtłuszczone	13	5	2	0.45	0.15
Olej kokosowy - Extra virgin (nierafinowany)	45	5	0.02	4.9	0
Jabłko Gala	28	60	0.3	0.3	7.2
Nasiona Chia - Intenson	24	5	0.85	1.55	2.1
Podsumowanie:	503	268	20.66	18.63	63.18