dieta dla par
Computer Phone Computer Phone

Omlet z cukinią i kukurydzą

Omlet z cukinią i kukurydzą
60
kcal
w 100g
1   17 min

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

17 min
2 min
przygotowanie
15 min
gotowanie

Łatwy

Jajka wbijamy do miski, dodajmy przyprawy, jogurt naturalny i dokładnie roztrzepujemy, żeby nie było widać grudek jogurtu. Cukinię trzemy na tarce na plasterki, dorzucamy do jajek. Dodajemy też kukurydzę i całość dokładnie mieszamy. Od razu smażymy, nie zostawiamy na później, bo cukinia puści soki, omlet będzie zbyt wodnisty i nie będzie trzymał ładnego wyglądu. Masę jajeczną wylewamy na rozgrzaną patelnię, dla pewności można ją posmarować przy użyciu pędzelka kilkoma kroplami oliwy. Smażymy na małym ogniu pod przykryciem, aż jajka się zetną. Dobrze smakuje z pikantnymi dodatkami, bo sam w sobie jest bardzo delikatny.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
61 kcal
Białka
5 g
Węglowodany
4 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
1 g
GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z cukinią i kukurydzą »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jajko 36 25 3.5 2.5 0
Cukinia 9 50 0.61 0.16 1.56
Kukurydza (konserwa) 8 12.5 0.24 0.1 1.73
Jogurt naturalny z wapniem - Tola 8 12.5 0.56 0.25 0.75
Podsumowanie: 61 100 4.91 3.01 4.04
Energia [kcal]
Kalorie
240 kcal
Białka
20 g
Węglowodany
16 g
Tłuszcze
12 g
Błonnik
3 g
GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 400 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 400 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z cukinią i kukurydzą »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jajko 145 100 14 10 0
Cukinia 34 200 2.42 0.64 6.22
Kukurydza (konserwa) 31 50 0.98 0.39 6.93
Jogurt naturalny z wapniem - Tola 30 50 2.25 1 3
Podsumowanie: 240 400 19.65 12.03 16.15

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore