bidara
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ziemniaki gotujemy, następnie studzimy i kroimy na plasterki. Cebulę kroimy w kostkę, czosnek przeciskamy przez praskę, szpinak rwiemy na mniejsze kawałki. Wszystko wrzucamy na patelnię i podsmażamy, aż cebula będzie miękka. W osobnej misce miksujemy jajka, następnie dodajemy do nich cebulę ze szpinakiem i pokrojone ziemniaki. Całość przyprawiamy i delikatnie mieszamy. Patelnię rozgrzewamy, wlewamy kilka kropli oleju i rozsmarowujemy go pędzelkiem. Następnie wlewamy masę jajeczną z ziemniakami, w razie potrzeby rozprowadzamy wszystko równomiernie, przykrywamy pokrywką i smażymy na małym ogniu. Omlet jest gotowy jak górą będzie wyraźnie widać, że jajka się ścięły. Polecam smarowanie patelni olejem ryżowym, wtedy na pewno omlet będzie kształtny i nie będzie przywierał. Przepis na patelnię 24cm i raczej to dwie porcje, bo wychodzi duży i dość gruby.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
90 kcal
6 g
8 g
4 g
2 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z ziemniakami i szpinakiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 45 | 30.77 | 4.31 | 3.08 | 0 | |
| Ziemniaki | 26 | 34.19 | 0.7 | 0.03 | 5.98 | |
| Szpinak BABY surowy | 4 | 17.09 | 0.44 | 0.15 | 0.07 | |
| Cebula (świeża) | 7 | 17.09 | 0.19 | 0.02 | 1.6 | |
| Olej ryżowy Alfa one | 8 | 0.85 | 0 | 0.85 | 0 | |
| Podsumowanie: | 90 | 100 | 5.64 | 4.14 | 7.65 | |
Energia [kcal]
261 kcal
17 g
22 g
12 g
4 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 293 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 293 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z ziemniakami i szpinakiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 131 | 90.15 | 12.62 | 9.02 | 0 | |
| Ziemniaki | 77 | 100.17 | 2.05 | 0.1 | 17.53 | |
| Szpinak BABY surowy | 11 | 50.09 | 1.3 | 0.45 | 0.2 | |
| Cebula (świeża) | 20 | 50.09 | 0.55 | 0.05 | 4.68 | |
| Olej ryżowy Alfa one | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Podsumowanie: | 261 | 293 | 16.53 | 12.12 | 22.41 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
