Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Cebulę kroimy w kostkę, czosnek przeciskamy przez praskę, wrzucamy na patelnię, solimy i podlewamy odrobiną wody. Dusimy pod przykryciem do miękkości. Do cebuli dodajemy rozdrobniony szpinak i na małym ogniu doprowadzamy Do miski wbijamy 2 jajka, dodajemy mleko, przyprawy, posiekaną natkę pietruszki i roztrzepujemy dokładnie, aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Patelnię rozgrzewamy, wlewamy kilka kropli oliwy i rozsmarowujemy ją pędzelkiem. Dzięki oliwie omlet nie będzie przywierał i zachowa ładny wygląd. Na rozgrzaną patelnię wylewamy jajka, przykrywamy pokrywką i smażymy na bardzo małym ogniu. Kiedy wierzch omleta będzie ścięty, na połowę wykładamy szpinak i pokrojony w kostkę ser typu feta. Omlet zawijamy, trzymamy na ogniu jeszcze 2-3 minuty i przekładamy na talerz. do odparowania nadmiaru wody.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
105 kcal
7 g
2 g
8 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet ze szpinakiem i serem feta »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 36 | 24.69 | 3.46 | 2.47 | 0 | |
| Mleko 1,5% | 6 | 12.35 | 0.37 | 0.19 | 0.59 | |
| Ser bułgarski typu feta | 39 | 12.35 | 2.1 | 3.33 | 0.14 | |
| Szpinak BABY surowy | 8 | 37.04 | 0.96 | 0.33 | 0.15 | |
| Cebula (świeża) | 5 | 12.35 | 0.14 | 0.01 | 1.15 | |
| Olej | 11 | 1.23 | 0 | 1.23 | 0 | |
| Podsumowanie: | 105 | 100 | 7.02 | 7.57 | 2.03 | |
Energia [kcal]
422 kcal
28 g
8 g
31 g
4 g
21%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 405 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 405 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet ze szpinakiem i serem feta »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 145 | 100 | 14 | 10 | 0 | |
| Mleko 1,5% | 23 | 50 | 1.5 | 0.75 | 2.4 | |
| Ser bułgarski typu feta | 157 | 50 | 8.5 | 13.5 | 0.55 | |
| Szpinak BABY surowy | 33 | 150 | 3.9 | 1.35 | 0.6 | |
| Cebula (świeża) | 20 | 50 | 0.55 | 0.05 | 4.67 | |
| Olej | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Podsumowanie: | 422 | 405 | 28.45 | 30.65 | 8.22 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
jax.joanna
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
