Kanapka z szynką

114

kcal
w 100g

1 2 min

bidara

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

1 porcja (296 g)
Oblicz porcję

60g chleba graham (60g)
1 plaster szynka z indyka - biedronka (20g)
pół łyżeczki margaryny rama classic (6g)
pół opakowania i 1/3 opakowania jogurt truskawkowy (150g)
1/3 sztuki pomidora (60g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Chleb posmaruj margaryną, połóż szynkę i pomidora. Dodatkowy zjedz jogurt.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 296 g

Energia [kcal]

Kalorie
117 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z szynką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb graham	47	20.27	1.68	0.34	9.87
Szynka z indyka - Biedronka	7	6.76	1.49	0.06	0.05
Margaryna Rama Classic	11	2.03	0.01	1.22	0.01
Jogurt truskawkowy	48	50.68	1.77	1.27	7.4
Pomidor	4	20.27	0.18	0.04	0.83
Podsumowanie:	117	100	5.14	2.93	18.17

Energia [kcal]

Kalorie
345 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
54 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
5 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 296 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 296 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z szynką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb graham	139	60	4.98	1.02	29.22
Szynka z indyka - Biedronka	20	20	4.4	0.18	0.16
Margaryna Rama Classic	32	6	0.03	3.6	0.03
Jogurt truskawkowy	143	150	5.25	3.75	21.9
Pomidor	11	60	0.54	0.12	2.46
Podsumowanie:	345	296	15.2	8.67	53.77