Ryba w warzywach

kcal
w 100g

6 20 min

bidara

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

6 porcji (915 g)
Oblicz porcję

1 sztuka i 1/3 sztuki morszczuka (300g)
4 sztuki i pół sztuki marchwi (200g)
1 sztuka i pół sztuki pora (200g)
pół łyżki mąka pszenna (10g)
pół łyżki oliwa z oliwek - biedronka (5g)
pół szklanki i 1/3 szklanki pomidory całe bez skórki puszka (200g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Filety solimy i dzielimy na 6 porcji po 50 g. Oprószamy maką i wrzycamy na patelnię. Pora kroimy na cienkie paski, marchew scieramy. Wrzucamy na patelnię, solimy, podlewamy wodą i dusimy. Dodajemy pomidory i dusimy ok.10min. Doprawiamy słodką papryką i pieprzem. Ciepłe nakładamy na usmażoną rybę.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 153 g

Energia [kcal]

Kalorie
56 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryba w warzywach »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Morszczuk świeży	29	32.79	5.64	0.72	0
Marchew (surowa)	9	21.86	0.2	0.05	2.09
Por	6	21.86	0.48	0.07	1.25
Mąka pszenna	4	1.09	0.12	0.03	0.69
Oliwa z oliwek - Biedronka	4	0.55	0	0.5	0
Pomidory całe bez skórki puszka	4	21.86	0.22	0	0.66
Podsumowanie:	56	100	6.66	1.36	4.68

Energia [kcal]

Kalorie
89 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 153 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 153 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryba w warzywach »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Morszczuk świeży	45	50.16	8.63	1.1	0
Marchew (surowa)	14	33.44	0.31	0.08	3.2
Por	10	33.44	0.74	0.1	1.91
Mąka pszenna	6	1.67	0.18	0.04	1.05
Oliwa z oliwek - Biedronka	7	0.84	0	0.76	0
Pomidory całe bez skórki puszka	7	33.44	0.33	0	1
Podsumowanie:	89	153	10.19	2.09	7.17