tortilla z kurczakiem i kukurydzą - DoroMondo

140

kcal
w 100g

0 min

dorota_t

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

pożywne i niskokaloryczne, a sycące i zdrowe - pomidor, szpinak, kukurydza - pieczony kurczak, trochę sera i sosu meksykańskiego. idealne na lunch, przekąskę, II śniadanie. uwielbiam na ciepło - z roztopionym serem.

1 sztuka tortille pszenne (60g)
5 liści rukoli (5g)
2 garści szpinaku (45g)
10g ser gouda żółty - łowicz (10g)
pół łyżki kukurydza konserwowa nasza spiżarnia biedronka (10g)
1 plaster pomidora (25g)
15g sos meksykański - łowicz (15g)
45g piersi z kurczaka bez skóry pieczonej (45g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 215 g

Energia [kcal]

Kalorie
141 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu tortilla z kurczakiem i kukurydzą - DoroMondo »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tortilla pszenna	91	27.91	2.43	1.98	15.52
Rukola	1	2.33	0.06	0.02	0.08
Szpinak świeży	5	20.93	0.6	0.08	0.76
Ser Gouda żółty - Łowicz	16	4.65	1.07	1.26	0
Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka	4	4.65	0.14	0.09	0.51
Pomidor	2	11.63	0.1	0.02	0.48
Sos meksykański - Łowicz	5	6.98	0.13	0.1	0.77
Pierś z kurczaka bez skóry pieczona	17	20.93	3.51	0.08	0.45
Podsumowanie:	141	100	8.05	3.64	18.58

Energia [kcal]

Kalorie
300 kcal

Białka
17 g

Węglowodany
40 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
4 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 215 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 215 zmodyfikowanej wersji przepisu tortilla z kurczakiem i kukurydzą - DoroMondo »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tortilla pszenna	195	60	5.22	4.26	33.36
Rukola	1	5	0.13	0.03	0.18
Szpinak świeży	10	45	1.29	0.18	1.63
Ser Gouda żółty - Łowicz	34	10	2.3	2.7	0.01
Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka	8	10	0.3	0.2	1.1
Pomidor	5	25	0.23	0.05	1.03
Sos meksykański - Łowicz	11	15	0.29	0.23	1.65
Pierś z kurczaka bez skóry pieczona	36	45	7.56	0.18	0.98
Podsumowanie:	300	215	17.3	7.82	39.94