obiat

136

kcal
w 100g

0 min

maciej.swiech

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

porcji (285 g)
Oblicz porcję

150g filet z kurczaka (150g)
1/3 szklanki kasza gryczana (50g)
1/3 opakowania i pół łyżki jogurtu naturalnego (80g)
pół ząbka czosnku (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 285 g

Energia [kcal]

Kalorie
136 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu obiat »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Filet z kurczaka	52	52.63	11.32	0.68	0
Kasza gryczana	62	17.54	2.21	0.54	12.16
Jogurt naturalny	19	28.07	1.29	0.84	1.63
Czosnek	3	1.75	0.11	0.01	0.57
Podsumowanie:	136	100	14.93	2.08	14.36

Energia [kcal]

Kalorie
390 kcal

Białka
43 g

Węglowodany
41 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
9 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 285 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 285 zmodyfikowanej wersji przepisu obiat »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Filet z kurczaka	149	150	32.25	1.95	0
Kasza gryczana	178	50	6.3	1.55	34.65
Jogurt naturalny	55	80	3.68	2.4	4.64
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Podsumowanie:	390	285	42.55	5.93	40.92