Makaron z tuńczykiem

111

kcal
w 100g

2 60 min

kwiatus19

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

2 porcje (680 g)
Oblicz porcję

1 szklanka i pół szklanki makaronu pełnoziarnistego całe ziarno (nieugotowany) (140g)
2 plastry i pół plastra tuńczyk w sosie własnym (konserwa) - lisner (80g)
1 sztuka i 7 plastrów pomidora (300g)
1 sztuka i 1/3 sztuki cebuli (150g)
1 łyżka oliwy z oliwek (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

30 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 340 g

Energia [kcal]

Kalorie
112 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z tuńczykiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	71	20.59	3.13	0.27	14
Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) - Lisner	13	11.76	3.05	0.05	0
Pomidor	8	44.12	0.4	0.09	1.81
Cebula (czerwona)	7	22.06	0.26	0.09	1.35
Oliwa z oliwek	13	1.47	0	1.47	0
Podsumowanie:	112	100	6.84	1.96	17.15

Energia [kcal]

Kalorie
382 kcal

Białka
23 g

Węglowodany
58 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
8 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 340 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 340 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z tuńczykiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	242	70	10.64	0.91	47.6
Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) - Lisner	43	40	10.36	0.16	0
Pomidor	29	150	1.35	0.3	6.15
Cebula (czerwona)	24	75	0.9	0.3	4.58
Oliwa z oliwek	44	5	0	5	0
Podsumowanie:	382	340	23.25	6.67	58.33