jajka z fasolą w pomidorach

106

kcal
w 100g

2 60 min

monique2be

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

pyszne na sniadanie lub obiad, szybkie

Lista składników

2 porcje (960 g)
Oblicz porcję

3 łyżki oleju rzepakowego (30g)
pół sztuki cebuli (60g)
2 ząbki czosnku (10g)
400g pomidory w puszce - lidl (400g)
1 łyżeczka modu (10g)
1 szklanka i 1/3 szklanki czerwonej fasoli (konsewa) (260g)
3 sztuki i pół sztuki jajko sadzone bez tłuszczu (190g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

30 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

w głębokiej patelni olej cebula czosnek kumin kolendra i pasta chipotle, 2 min. pomidory, miód i sól, 10 min, fasola i 10min. rozgniatamy fasole widelcem wbijamy jaja i jeszcze 4-6 min.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 480 g

Energia [kcal]

Kalorie
107 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu jajka z fasolą w pomidorach »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Olej	28	3.13	0	3.13	0
Cebula (świeża)	3	6.25	0.07	0.01	0.58
Czosnek	2	1.04	0.07	0.01	0.34
Pomidory w puszce - Lidl	11	41.67	0.5	0.04	1.79
Miód	3	1.04	0	0	0.83
Fasola czerwona (konserwa)	27	27.08	1.52	0.11	4.33
Jajko sadzone bez tłuszczu	33	19.79	2.77	2.38	0.2
Podsumowanie:	107	100	4.93	5.66	8.07

Energia [kcal]

Kalorie
510 kcal

Białka
24 g

Węglowodany
39 g

Tłuszcze
27 g

Błonnik
9 g

GDA
26%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 480 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 480 zmodyfikowanej wersji przepisu jajka z fasolą w pomidorach »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Olej	133	15	0	15	0
Cebula (świeża)	12	30	0.33	0.03	2.8
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Pomidory w puszce - Lidl	54	200	2.4	0.2	8.6
Miód	16	5	0.02	0	3.98
Fasola czerwona (konserwa)	129	130	7.28	0.52	20.8
Jajko sadzone bez tłuszczu	158	95	13.3	11.4	0.95
Podsumowanie:	510	480	23.65	27.18	38.76