Omlet na jogurcie

kcal
w 100g

1 20 min

marciura1

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

1 porcja (430 g)
Oblicz porcję

1 sztuka jajko (60g)
1 łyżka mąka pszenna tortowa typ 450 - złote pola (15g)
1 sztuka i pół sztuki banana (185g)
110g truskawki mrożone lidl (110g)
1/3 opakowania jogurt naturalny aktiplus l.casei - biedronka (60g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Jajko roztrzepać, dodać mąkę i jogurt. Wymieszać. Wylać masę obsmażać po ok 3 minuty. Przełożyć na talerz przełożyć owocami

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 430 g

Energia [kcal]

Kalorie
87 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet na jogurcie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	20	13.95	1.95	1.4	0
Mąka pszenna tortowa typ 450 - Złote Pola	12	3.49	0.35	0.03	2.65
Banan	38	43.02	0.47	0.07	9.83
Truskawki mrożone Lidl	7	25.58	0.18	0.1	1.18
Jogurt naturalny Aktiplus L.Casei - Biedronka	10	13.95	0.42	0.11	1.88
Podsumowanie:	87	100	3.37	1.71	15.54

Energia [kcal]

Kalorie
381 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
67 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
3 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 430 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 430 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet na jogurcie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	87	60	8.4	6	0
Mąka pszenna tortowa typ 450 - Złote Pola	53	15	1.5	0.14	11.4
Banan	165	185	2.02	0.3	42.25
Truskawki mrożone Lidl	31	110	0.77	0.44	5.06
Jogurt naturalny Aktiplus L.Casei - Biedronka	45	60	1.8	0.48	8.1
Podsumowanie:	381	430	14.49	7.35	66.81