Jogurt z rodzynkami, gruszką i płatkami owsianymi

108

kcal
w 100g

1 2 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

150g jogurtu naturalnego (150 g)

3 łyżki płatków owsianych (30 g)

2 łyżki rodzynek (30 g)

1 gruszka (140 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

pół opakowania i 1 łyżka jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (111g)
2 łyżki płatków owsianych (23g)
1 łyżka i pół łyżki rodzynek (23g)
pół sztuki i 1/3 sztuki gruszki (104g)

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Jogurt wymieszaj z płatkami owsianymi.
Poczekaj chwilę, aż płatki trochę napęcznieją.
Dodaj rodzynki, pokrojoną gruszkę i wymieszaj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
108 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z rodzynkami, gruszką i płatkami owsianymi »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	26	42.86	1.84	0.86	2.23
Płatki owsiane	33	8.57	1.45	0.59	5.68
Rodzynki	26	8.57	0.26	0.04	6.79
Gruszka (świeży owoc)	23	40	0.15	0.05	6.16
Podsumowanie:	108	100	3.71	1.54	20.86

Energia [kcal]

Kalorie
162 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
31 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
4 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z rodzynkami, gruszką i płatkami owsianymi »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	39	64.29	2.76	1.29	3.34
Płatki owsiane	50	12.86	2.17	0.89	8.52
Rodzynki	38	12.86	0.39	0.06	10.18
Gruszka (świeży owoc)	35	60	0.23	0.07	9.24
Podsumowanie:	162	150	5.56	2.3	31.28