MAKARON Z KURCZAKIEM I SZPINAKIEM W SOSIE CURRY

162

kcal
w 100g

1 30 min

gogad2

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

1 porcja (231 g)
Oblicz porcję

pół szklanki makaronu pełnoziarnistego całe ziarno (nieugotowany) (50g)
1 garść i pół garści szpinaku (40g)
pół fileta filet z kurczaka (100g)
pół ząbka czosnku (6g)
pół łyżeczki przyprawy curry (2g)
1 łyżka śmietana 18% - piątnica (30g)
pół łyżki olej kokosowy - bio kokos (3g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

makaron ugotować w osolonej wodzie . Pierś pokroić w kostkę doprawić solą , pieprzem i połową startego czosnku.rozgrzać oliwę i podsmażyć kurczaka następnie dodać resztę czosnku przyprawę curry oraz szpinak i smażyć mieszając przez minutę aż szpinak zwiędnie.Dodać śmietanę wymieszać i zagotować. Doprawić w razie potrzeby solą i pieprzem. Na patelnię z sosem włożyć makaron wymieszać i chwilę pogotować aby sos zgęstniał.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 231 g

Energia [kcal]

Kalorie
165 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu MAKARON Z KURCZAKIEM I SZPINAKIEM W SOSIE CURRY »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	75	21.65	3.29	0.28	14.72
Szpinak świeży	4	17.32	0.5	0.07	0.63
Filet z kurczaka	43	43.29	9.31	0.56	0
Czosnek	4	2.6	0.17	0.01	0.85
Przyprawa Curry	3	0.87	0.12	0.12	0.48
Śmietana 18% - Piątnica	25	12.99	0.35	2.34	0.62
Olej kokosowy - Bio Kokos	11	1.3	0	1.18	0
Podsumowanie:	165	100	13.73	4.56	17.3

Energia [kcal]

Kalorie
380 kcal

Białka
32 g

Węglowodany
40 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
5 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 231 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 231 zmodyfikowanej wersji przepisu MAKARON Z KURCZAKIEM I SZPINAKIEM W SOSIE CURRY »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	173	50	7.6	0.65	34
Szpinak świeży	9	40	1.14	0.16	1.45
Filet z kurczaka	99	100	21.5	1.3	0
Czosnek	9	6	0.38	0.03	1.96
Przyprawa Curry	7	2	0.29	0.28	1.12
Śmietana 18% - Piątnica	58	30	0.81	5.4	1.44
Olej kokosowy - Bio Kokos	25	3	0	2.73	0
Podsumowanie:	380	231	31.72	10.54	39.96