Redukcja przy wadze 107kg

122

kcal
w 100g

1 60 min

Adrian Rodak

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ryż biały długoziarnisty (nieugotowany) - Kupiec, Brokuły mrożone, Fasola szparagowa (mrożonka), Szpinak rozdrobniony mrożony i Stek z polędwicy wołowej

Lista składników

1 porcja (550 g)
Oblicz porcję

1/3 szklanki ryżu białego długoziarnistego kupiec (surowego) (70g)
140g stek z polędwicy wołowej (140g)
1 porcja i pół łyżki szpinak rozdrobniony mrożony (hortex) (60g)
2 porcje brokuły mrożone (200g)
80g fasola szparagowa (mrożonka) (80g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

30 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 550 g

Energia [kcal]

Kalorie
125 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Redukcja przy wadze 107kg »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż biały długoziarnisty (nieugotowany) - Kupiec	45	12.73	0.89	0.13	10.05
Stek z polędwicy wołowej	62	25.45	6.87	3.56	0
Szpinak rozdrobniony mrożony (hortex)	2	10.91	0.25	0.05	0.04
Brokuły mrożone	11	36.36	0.98	0.15	1.71
Fasola szparagowa (mrożonka)	5	14.55	0.32	0.07	0.48
Podsumowanie:	125	100	9.32	3.96	12.29

Energia [kcal]

Kalorie
681 kcal

Białka
51 g

Węglowodany
68 g

Tłuszcze
22 g

Błonnik
4 g

GDA
34%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 550 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 550 zmodyfikowanej wersji przepisu Redukcja przy wadze 107kg »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż biały długoziarnisty (nieugotowany) - Kupiec	247	70	4.9	0.7	55.3
Stek z polędwicy wołowej	340	140	37.8	19.6	0
Szpinak rozdrobniony mrożony (hortex)	11	60	1.38	0.3	0.24
Brokuły mrożone	58	200	5.4	0.8	9.4
Fasola szparagowa (mrożonka)	25	80	1.76	0.4	2.64
Podsumowanie:	681	550	51.24	21.8	67.58