zupa warzywna z soczewicą i kurczakiem

zupa warzywna z soczewicą i kurczakiem
33
kcal
w 100g
18   90 min

Do powyższych składników dochodzą następujące przyprawy (sypane na oko i wedle uznania - można modyfikować jak się chce ;) ) 3 listki laurowe pieprz czarny (około pół łyżeczki świeżo zmielonego) łyżeczka soku z cytryny łyżka majeranku łyżeczka wędzonej papryki pół łyżeczki mielonej kozieradki


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

90 min
30 min
przygotowanie
60 min
gotowanie

Łatwy

Osoloną wodę gotujemy razem z nóżkami kurczaka. Po zagotowaniu dodajemy soczewicę i gotujemy jakieś 10 minut. Warzywa - za wyjątkiem cebuli - ścieramy na tarce (dobrze jest zacząć już w momencie wstawiania wody, albo zatrudnić pomocnika typu mąż albo dziecko) i wrzucamy do gotującego się wywaru. Dodajemy przyprawy i przecier pomidorowy (można oczywiście dodać go więcej, w zależności od upodobań). Gotujemy około 20-25 minnut na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu. Pod koniec gotowania rozprowadzamy śmietanę w kubku z niewielką ilością zupy i dodajemy do gara. Smacznego ;)

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
32 kcal
Białka
2 g
Węglowodany
5 g
Tłuszcze
1 g
Błonnik
1 g
GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu zupa warzywna z soczewicą i kurczakiem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Udko z kurczaka (gotowane) 2 1.35 0.23 0.12 0
Woda 0 67.66 0 0 0
Soczewica czerwona (surowa) 12 3.38 0.86 0.1 1.95
soczewica zielona (sucha) 7 2.03 0.47 0.04 1.12
Marchew (surowa) 3 8.12 0.08 0.02 0.78
Seler (korzeń) 2 5.14 0.08 0.02 0.47
Pietruszka korzeń 2 3.79 0.1 0.02 0.4
Cebula (świeża) 0 0.81 0.01 0 0.08
Sól 0 0.27 0 0 0
Przecier pomidorowy na zupę domowy 1 5.41 0.07 0.02 0.29
Śmietana 12% tłuszczu 3 2.03 0.06 0.24 0.09
Podsumowanie: 32 100 1.94 0.58 5.16
Energia [kcal]
Kalorie
133 kcal
Białka
8 g
Węglowodany
21 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
4 g
GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 411 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 411 zmodyfikowanej wersji przepisu zupa warzywna z soczewicą i kurczakiem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Udko z kurczaka (gotowane) 9 5.56 0.95 0.5 0
Woda 0 278.08 0 0 0
Soczewica czerwona (surowa) 47 13.9 3.53 0.42 7.99
soczewica zielona (sucha) 29 8.34 1.92 0.17 4.59
Marchew (surowa) 14 33.37 0.31 0.08 3.2
Seler (korzeń) 9 21.13 0.32 0.06 1.94
Pietruszka korzeń 8 15.57 0.4 0.08 1.64
Cebula (świeża) 1 3.34 0.04 0 0.31
Sól 0 1.11 0 0 0
Przecier pomidorowy na zupę domowy 5 22.25 0.29 0.09 1.18
Śmietana 12% tłuszczu 11 8.34 0.23 1 0.36
Podsumowanie: 133 411 7.99 2.4 21.21

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore