wielki błękit
Przepis Marty Dymek ze strony www.jadłonomia.com. Pyszny przepis na owsiankę z przyprawami korzennymi, idealną w sezonie jesienno-zimowym. Dla mnie pozycja obowiązkowa na śniadanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Dynię obrać i zetrzeć na grubych oczkach tarki. Na dnie średniej wielkości garnka rozgrzać olej kokosowy, dodać przyprawy oraz dynię i smażyć przez 2 -3 minuty mieszając.
- Dodać resztę składników i gotować pod przykryciem przez 4 – 5 minut. Następnie odkryć i gotować jeszcze 4 – 5 minut do momentu, aż owsianka będzie miała odpowiednią konsystencję. W razie potrzeby dodać więcej mleka, podawać z ulubionymi dodatkami i kroplą syropu klonowego na wierzchu.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
107 kcal
2 g
14 g
5 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka dyniowa z cynamonem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dynia | 11 | 41.04 | 0.41 | 0.04 | 2.67 | |
| KUPIEC płatki owsiane górskie | 28 | 7.52 | 0.9 | 0.54 | 4.74 | |
| Mleko kokosowe niesłodzone - Alpro | 5 | 34.2 | 0.03 | 0.41 | 0 | |
| Miód | 6 | 1.71 | 0.01 | 0 | 1.36 | |
| Cynamon | 0 | 0.14 | 0.01 | 0 | 0.11 | |
| Imbir (korzeń) | 5 | 6.84 | 0.12 | 0.05 | 1.22 | |
| Gałka muszkatołowa (mielona) | 37 | 6.84 | 0.41 | 2.41 | 3.44 | |
| Olej kokosowy - Extra virgin (nierafinowany) | 15 | 1.71 | 0.01 | 1.68 | 0 | |
| Podsumowanie: | 107 | 100 | 1.89 | 5.14 | 13.53 | |
Energia [kcal]
392 kcal
7 g
50 g
19 g
1 g
20%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 366 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 366 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka dyniowa z cynamonem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dynia | 39 | 150.21 | 1.5 | 0.15 | 9.76 | |
| KUPIEC płatki owsiane górskie | 104 | 27.54 | 3.28 | 1.98 | 17.35 | |
| Mleko kokosowe niesłodzone - Alpro | 18 | 125.17 | 0.13 | 1.5 | 0 | |
| Miód | 20 | 6.26 | 0.02 | 0 | 4.98 | |
| Cynamon | 1 | 0.5 | 0.02 | 0.01 | 0.4 | |
| Imbir (korzeń) | 20 | 25.03 | 0.46 | 0.19 | 4.45 | |
| Gałka muszkatołowa (mielona) | 134 | 25.03 | 1.49 | 8.83 | 12.59 | |
| Olej kokosowy - Extra virgin (nierafinowany) | 56 | 6.26 | 0.02 | 6.13 | 0 | |
| Podsumowanie: | 392 | 366 | 6.91 | 18.8 | 49.53 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
