Megadarra ( soczewica z ryżem )

kcal
w 100g

6 120 min

fitbag.pl

0 opinii

Drukuj

Soczewica z ryżem

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

120 min

60 min
przygotowanie

60 min
gotowanie

Łatwy

Drobno posiekać 1 cebulę. W średnim rondlu rozgrzać 2 łyżki oliwy i smażyć cebulę przez 5-7 minut, aż się lekko zrumieni.
Soczewicę i ryż przepłukać pod zimną wodą i odstawić, aby odciekły. Włożyć je do rondla z cebulą i mieszać przez 2-3 minuty. Dodać wywar i ziele angielskie. Doprowadzić do wrzenia, a następnie zmniejszyć ogień i przykryć rondel. Gotować przez 1-1,5 godziny, sprawdzając co jakiś czas czy w rondlu jest wystarczająca ilość wody. W razie konieczności dolać nieco więcej.
W międzyczasie pokroić pozostałe cebule w cienkie krążki i smażyć w 2 łyżkach oliwy przez 15 minut aż się lekko przyrumienią.
Ugotowany ryż z soczewicą zdjąć z ognia i odstawić na 10 minut, przemieszać widelcem, a następnie wmieszać podsmażoną cebulkę.

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
93 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Megadarra ( soczewica z ryżem ) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (czerwona)	7	23.15	0.28	0.09	1.41
Oliwa z oliwek	27	3.09	0	3.09	0
Ryż brązowy (nieugotowany)	27	7.72	0.59	0.25	5.56
Soczewica zielona	27	7.72	1.87	0.05	4.69
Wywar z warzyw	3	57.87	0.12	0.06	0.58
Pieprz czarny	1	0.23	0.02	0.01	0.15
Przyprawa ziele angielskie	1	0.23	0.01	0.02	0.16
Podsumowanie:	93	100	2.89	3.56	12.55

Kalorie
203 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
0 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 216 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 216 zmodyfikowanej wersji przepisu Megadarra ( soczewica z ryżem ) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (czerwona)	16	50	0.6	0.2	3.05
Oliwa z oliwek	59	6.67	0	6.67	0
Ryż brązowy (nieugotowany)	59	16.67	1.28	0.53	12
Soczewica zielona	59	16.67	4.03	0.1	10.13
Wywar z warzyw	8	125	0.25	0.13	1.25
Pieprz czarny	1	0.5	0.05	0.02	0.32
Przyprawa ziele angielskie	1	0.5	0.03	0.04	0.35
Podsumowanie:	203	216	6.25	7.69	27.11