zapiekanka warzywna

kcal
w 100g

4 45 min

kasia.szub

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Zapiekanka warzywna pod beszamelem

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

4 porcje (505 g)
Oblicz porcję

1 sztuka ziemniaka (80g)
1 porcja brokułów (150g)
50g papryka (surowa) (50g)
pół sztuki ser mozarella - lidl (125g)
pół sztuki i 1 plaster pomidora (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

ziemniaki i brokuła wczesniej należy podgotować i ułożyć w naczyniu. Marchewkę pokroić w słupki i rozłożyć między ziemniaki i brokuła, tak samo zrobić z papryką.

na górę położyć 5 plasterków pomidora, mozzarelę w plasterkach i zalać sosem beszamelowym

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 126 g

Energia [kcal]

Kalorie
89 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu zapiekanka warzywna »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ziemniaki	12	15.84	0.32	0.02	2.77
Brokuły	9	29.7	0.89	0.12	1.54
Papryka (surowa)	3	9.9	0.1	0.03	0.6
Ser Mozarella - Lidl	61	24.75	4.46	4.7	0.5
Pomidor	4	19.8	0.18	0.04	0.81
Podsumowanie:	89	100	5.95	4.91	6.22

Energia [kcal]

Kalorie
111 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 126 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 126 zmodyfikowanej wersji przepisu zapiekanka warzywna »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ziemniaki	15	19.96	0.41	0.02	3.49
Brokuły	12	37.43	1.12	0.15	1.95
Papryka (surowa)	3	12.48	0.12	0.04	0.75
Ser Mozarella - Lidl	76	31.19	5.61	5.93	0.62
Pomidor	5	24.95	0.22	0.05	1.02
Podsumowanie:	111	126	7.49	6.18	7.84