Kanapki z makrelą

kcal
w 100g

1 15 min

MiśPuchatek

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

(1 porcja) – 2 kromki chleba razowego, kilka liści sałaty, 50 g makreli, pomidor, ogórek małosolny, cebulka.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

80g chleb (80g)
50g makreli wędzonej (50g)
pół sztuki ogórka kiszonego (50g)
pół sztuki i 3 plastry pomidora (150g)
2 plasterki cebuli (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 340 g

Energia [kcal]

Kalorie
102 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z makrelą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb	58	23.53	3.05	0.79	9.72
Makrela wędzona	33	14.71	3.05	2.23	0
Ogórek kiszony	2	14.71	0.05	0.03	0.33
Pomidor	8	44.12	0.4	0.09	1.81
Cebula (świeża)	1	2.94	0.03	0	0.27
Podsumowanie:	102	100	6.57	3.14	12.13

Energia [kcal]

Kalorie
348 kcal

Białka
22 g

Węglowodany
41 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
3 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 340 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 340 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z makrelą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb	198	80	10.36	2.68	33.03
Makrela wędzona	111	50	10.37	7.58	0
Ogórek kiszony	6	50	0.17	0.1	1.13
Pomidor	29	150	1.35	0.3	6.15
Cebula (świeża)	4	10	0.11	0.01	0.93
Podsumowanie:	348	340	22.35	10.67	41.25