Curry z soczewicy

202

kcal
w 100g

1 35 min

Azzaliah

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Przepyszne curry z soczwicy

Lista składników

1 porcja (183 g)
Oblicz porcję

pół łyżki olej rzepakowy - kujawski (6g)
6 łyżek mleka kokosowe (55g)
1/3 sztuki cebuli (40g)
3 łyżeczki kurkumy (proszek) (5g)
1 ząbek czosnku (7g)
pół sztuki papryki chili (10g)
1/3 szklanki czerwonej soczewicy (60g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Zagotować trochę ponad pół szklanki wody, dorzucić soczewicę i kurkumę. Gotować 10 minut. Na patelni rozgrzać olej, dorzucić cebulę, czosnek i chili oraz przyprawy (liście curry, kumin, kozieradkę, gorczycę) i przesmażyć 3 minuty. Zawartość patelni wrzucić do garnka z soczewicą, dolać mleczko kokosowe, gotować kolejne 5 minut.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 183 g

Energia [kcal]

Kalorie
223 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
3 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Curry z soczewicy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Olej rzepakowy - Kujawski	30	3.28	0	3.28	0
Mleko kokosowe	56	30.05	0.48	5.71	0.6
Cebula (czerwona)	7	21.86	0.26	0.09	1.33
Kurkuma (proszek)	10	2.73	0.22	0.27	1.78
Czosnek	6	3.83	0.24	0.02	1.25
Papryka chili	2	5.46	0.1	0.02	0.48
Soczewica czerwona (surowa)	112	32.79	8.33	0.98	18.85
Podsumowanie:	223	100	9.64	10.38	24.29

Energia [kcal]

Kalorie
407 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
44 g

Tłuszcze
19 g

Błonnik
5 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 183 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 183 zmodyfikowanej wersji przepisu Curry z soczewicy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Olej rzepakowy - Kujawski	54	6	0	6	0
Mleko kokosowe	102	55	0.88	10.45	1.1
Cebula (czerwona)	13	40	0.48	0.16	2.44
Kurkuma (proszek)	18	5	0.4	0.5	3.25
Czosnek	11	7	0.45	0.04	2.28
Papryka chili	4	10	0.19	0.04	0.88
Soczewica czerwona (surowa)	205	60	15.24	1.8	34.5
Podsumowanie:	407	183	17.64	18.99	44.45