luukasz881
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Jeśli mamy blender: Do wysokiego naczynia dodajemy jajka i banana- blendujemy do uzyskania konsystencji kremu, Dodajemy płatki owsiane górskie i blendujemy żeby lekko je rozdrobnić – nie na mąkę. Dodajemy odżywkę i kakao i mieszamy, albo chwile blenderem albo intensywnie łyżka do uzyskania jednolitej masy. Jeśli nie mamy blendera: Banana rozgniatamy widelcem. Do miseczki wbijamy jajka i dodajemy rozgniecionego banana, płatki owsiane błyskawiczne- mieszamy aż wszystkie składniki się połączą. Dodajemy kakao i odżywkę białkową, ponownie mieszamy, aż całość będzie jednolita. Rozgrzewamy patelnie z niewielka ilością oleju kokosowego (albo suchym teflonie). Łyżka dodajemy ciasto na patelnie- najlepiej żeby nie były za duże szybciej się zrobią i łatwiej je obrócić.Po ok. 2 min obracamy na druga stronę- najlepiej jak są jeszcze mokre z góry, wtedy robią się super puszyste.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
184 kcal
13 g
18 g
6 g
1 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu PANCAKES’Y BIAŁKOWE »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 53 | 36.48 | 5.11 | 3.65 | 0 | |
| Banan | 35 | 39.09 | 0.43 | 0.06 | 8.93 | |
| Płatki owsiane górskie - Biedronka | 47 | 13.03 | 1.69 | 0.74 | 7.82 | |
| Odżywka Białkowa WPC80 | 25 | 6.51 | 5.08 | 0.07 | 0.93 | |
| Kakao (proszek) - Decomorreno | 10 | 3.26 | 0.77 | 0.34 | 0.42 | |
| Olej kokosowy | 14 | 1.63 | 0 | 1.63 | 0 | |
| Podsumowanie: | 184 | 100 | 13.07 | 6.49 | 18.1 | |
Energia [kcal]
566 kcal
40 g
56 g
20 g
2 g
28%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 307 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 307 zmodyfikowanej wersji przepisu PANCAKES’Y BIAŁKOWE »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 162 | 112 | 15.68 | 11.2 | 0 | |
| Banan | 107 | 120 | 1.31 | 0.19 | 27.41 | |
| Płatki owsiane górskie - Biedronka | 145 | 40 | 5.2 | 2.28 | 24 | |
| Odżywka Białkowa WPC80 | 78 | 20 | 15.6 | 0.2 | 2.86 | |
| Kakao (proszek) - Decomorreno | 30 | 10 | 2.35 | 1.05 | 1.3 | |
| Olej kokosowy | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Podsumowanie: | 566 | 307 | 40.14 | 19.92 | 55.57 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
