Owsianka z dynią

kcal
w 100g

3 30 min

wielki błękit

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pożywne i smaczne śniadanie na jesienne poranki

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

3 porcje (880 g)
Oblicz porcję

pół szklanki płatków owsianych górskich (60g)
250g dyni (250g)
1 sztuka banana (120g)
200g jabłka (200g)
1 szklanka mleka 1,5% bez laktozy (250g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Dynię poddusić w porcji wody, gdy zmięknie dodać płatki owsiane, banana, mleko. Na koniec dodać starte na dużych oczkach jabłko.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 293 g

Energia [kcal]

Kalorie
71 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z dynią »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie	26	6.82	0.81	0.49	4.25
Dynia	7	28.41	0.28	0.03	1.85
Banan	12	13.64	0.15	0.02	3.11
Jabłko (świeży owoc)	13	22.73	0.06	0.04	3.14
Mleko 1,5% bez laktozy	13	28.41	0.97	0.43	1.39
Podsumowanie:	71	100	2.27	1.01	13.75

Energia [kcal]

Kalorie
210 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
40 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
4 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 293 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 293 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z dynią »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie	75	19.98	2.38	1.44	12.47
Dynia	22	83.24	0.83	0.08	5.41
Banan	36	39.95	0.44	0.06	9.13
Jabłko (świeży owoc)	38	66.59	0.17	0.11	9.2
Mleko 1,5% bez laktozy	39	83.24	2.83	1.25	4.08
Podsumowanie:	210	293	6.65	2.95	40.28