WARIANT WARIANT MUSZLE ZE SZPINAKIEM W SOSIE POMIDOROWYM

Sposób przygotowania

60 min

30 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

1. 0

   zmiksować czosnek 3s/ob 5

   dodać pozostałe składniki na sos i wolno miksować 10s/ ob 5

   uzyskany sos przelać no naczynia  żaroodpornego, tak aby zakrywał połowę naczynia.

2. 0

   w lekko osolonej wodzie zagotuj lekko makaron

3. 0

   bułkę tartą, mleko oraz oliwe wymieszać 15s / obr 5

4. 0

   następnie dodaj pokrojony szpinak, ser ricotta, gałkę muszkatołową oraz przyprawy 20s/ obr 8

5. 0
6. 0

   pokrojoną w kostkę i przyprawioną pierś z kurczaka usmażyć do momentu uzyskania złocistego koloru

7. 0

   Do każdej muszelki włożyć kostkę kurczaka, nasypać pare ziarenek słonecznika i napełnić szpinakowym farszem. Tak zapełnione muszle układać w pomidorowym sosie

8. Galeria

   Dodaj własne zdjęcie

   Wartości odżywcze

   • Wartości odżywcze w 100 g
   • Wartości odżywcze w jednej porcji 1884 g

   Energia [kcal]

   

   Kalorie
   136 kcal

   Białka
   10 g

   Węglowodany
   11 g

   Tłuszcze
   6 g

   Błonnik
   0 g

   GDA
   7%

   Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu WARIANT WARIANT MUSZLE ZE SZPINAKIEM W SOSIE POMIDOROWYM »

   KalkulatorKalorii.net		Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
   	Czosnek	0	0.27	0.02	0	0.09
   	Pomidory krojone w puszce bez skórki - Pudliszki	3	18.68	0.13	0.04	0.54
   	Przecier pomidorowy	1	5.31	0.07	0.01	0.29
   	Ketchup łagodny - Międzychód	8	7.96	0.14	0.04	1.83
   	Oliwa z oliwek Extra Virgin - Goya	11	1.33	0	1.22	0
   	Sól	0	0.53	0	0	0
   	Pieprz czarny	1	0.53	0.06	0.02	0.34
   	Makaron muszelki - Makarony Polskie	24	6.63	0.86	0.09	4.91
   	Szpinak rozdrobniony	3	15.92	0.37	0.08	0.06
   	Ser biały Ricotta (ser serwatkowy)	21	11.68	1.07	1.63	0.53
   	Gałka muszkatołowa (mielona)	1	0.11	0.01	0.04	0.05
   	Bułka tarta	12	3.18	0.29	0.07	2.41
   	Mleko 3,2% tłuszczu	4	6.63	0.21	0.21	0.32
   	Pierś z kurczaka bez skóry (smażona)	29	15.92	5.31	0.75	0
   	Ser Gouda żółty - Łowicz	18	5.31	1.22	1.43	0.01
   	Podsumowanie:	136	100	9.75	5.62	11.37

   Energia [kcal]

   

   Kalorie
   2574 kcal

   Białka
   184 g

   Węglowodany
   214 g

   Tłuszcze
   106 g

   Błonnik
   3 g

   GDA
   129%

   Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1884 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1884 zmodyfikowanej wersji przepisu WARIANT WARIANT MUSZLE ZE SZPINAKIEM W SOSIE POMIDOROWYM »

   KalkulatorKalorii.net		Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
   	Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
   	Pomidory krojone w puszce bez skórki - Pudliszki	63	352	2.46	0.7	10.21
   	Przecier pomidorowy	24	100	1.32	0.18	5.38
   	Ketchup łagodny - Międzychód	146	150	2.55	0.75	34.5
   	Oliwa z oliwek Extra Virgin - Goya	206	25	0	23	0
   	Sól	0	10	0	0	0
   	Pieprz czarny	25	10	1.04	0.33	6.38
   	Makaron muszelki - Makarony Polskie	455	125	16.25	1.63	92.5
   	Szpinak rozdrobniony	57	300	6.9	1.5	1.2
   	Ser biały Ricotta (ser serwatkowy)	398	220	20.24	30.8	9.9
   	Gałka muszkatołowa (mielona)	11	2	0.12	0.71	1.01
   	Bułka tarta	218	60	5.49	1.31	45.36
   	Mleko 3,2% tłuszczu	76	125	3.94	4	6
   	Pierś z kurczaka bez skóry (smażona)	552	300	100.02	14.04	0
   	Ser Gouda żółty - Łowicz	335	100	23	27	0.1
   	Podsumowanie:	2574	1884	183.65	105.97	214.16

   Polecamy również

   101 kcal 75 min Pieczeń z indyka z szpinakiem i ricottą z ryżem, gotowanymi brokułami, groszkiem i marchewką

   59 kcal 30 min Omlet warzywny

   73 kcal 60 min Spaghetti z pieczonymi warzywami

   Komentarze

   0

   0 opinii

   5

   0

   4

   0

   3

   0

   2

   0

   1

   0

   Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo