monique2be
Przepis z dietetyczne-przepisy.net
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Makaron ugotuj na półtwardo zgodnie z opisem na opakowaniu. Kurki dokładnie umyj. Na patelni posmaż pokrojoną w kostkę cebulę, ciągle mieszając. Dodaj kurki oraz liście laurowe i smaż około 10 minut. Dopraw solą i pieprzem. Jogurt wymieszaj z jajkiem. Dodaj dużą ilość posiekanego koperku oraz przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku. Dodaj także drobno pokrojony ser camembert. Dopraw solą i pieprzem. Makaron i kurki przełóż do naczynia żaroodpornego i zalej mieszaniną jajek i jogurtu. Zapiekaj w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 15 minut.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
121 kcal
5 g
15 g
4 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu lekka zapiekanka z kurkami i makaronem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurki | 11 | 29.46 | 0.44 | 0.15 | 2.06 | |
| Cebula (świeża) | 6 | 14.73 | 0.16 | 0.01 | 1.38 | |
| Oliwa z oliwek | 7 | 0.74 | 0 | 0.74 | 0 | |
| Makaron pełnoziarnisty Penne - Lubella (nieugotowany) | 31 | 8.84 | 1.15 | 0.12 | 6.19 | |
| Jogurt naturalny - Pilos | 28 | 29.46 | 0.74 | 0.71 | 4.71 | |
| Jajko | 13 | 8.84 | 1.24 | 0.88 | 0 | |
| Ser Camembert brie - Turek | 22 | 5.89 | 1.06 | 1.83 | 0.08 | |
| Czosnek | 3 | 2.06 | 0.13 | 0.01 | 0.67 | |
| Podsumowanie: | 121 | 100 | 4.92 | 4.45 | 15.08 | |
Energia [kcal]
271 kcal
11 g
34 g
10 g
1 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 226 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 226 zmodyfikowanej wersji przepisu lekka zapiekanka z kurkami i makaronem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurki | 25 | 66.57 | 1 | 0.33 | 4.66 | |
| Cebula (świeża) | 13 | 33.28 | 0.37 | 0.03 | 3.11 | |
| Oliwa z oliwek | 15 | 1.66 | 0 | 1.66 | 0 | |
| Makaron pełnoziarnisty Penne - Lubella (nieugotowany) | 70 | 19.97 | 2.6 | 0.28 | 13.98 | |
| Jogurt naturalny - Pilos | 63 | 66.57 | 1.66 | 1.6 | 10.65 | |
| Jajko | 29 | 19.97 | 2.8 | 2 | 0 | |
| Ser Camembert brie - Turek | 49 | 13.31 | 2.4 | 4.13 | 0.17 | |
| Czosnek | 7 | 4.66 | 0.3 | 0.02 | 1.52 | |
| Podsumowanie: | 271 | 226 | 11.12 | 10.06 | 34.09 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
