Jaglany sernik kokosowy

182

kcal
w 100g

1 75 min

fitbag.pl

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

1 porcja (1160 g)
Oblicz porcję

1 szklanka i pół łyżki kasza jaglana - melvit (190g)
2 szklanki napój ryżowo-kokosowy (500g)
1/3 szklanki i pół łyżki cukier kokosowy - intenson (80g)
1 szklanka i 1/3 szklanki mleko kokosowe - real thai (300g)
pół szklanki wiórków kokosowych (40g)
5 łyżek soku z cytryny (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

75 min

30 min
przygotowanie

45 min
gotowanie

Łatwy

Kaszę jaglaną płuczemy ciepłą wodą i gotujemy na mleku przez 25 minut. Od czasu do czasu należy do niej zajrzeć i sprawdzić czy nie trzeba dolać mleka lub wody. Do ugotowanej kaszy dodajemy cukier, sok z cytryny, likier, część stałą z mleka kokosowego. Wszystko to mieszamy, a następnie blendujemy. Sprawdzamy czy jest wystarczająco słodkie. Dodajemy wiórki kokosowe, ponownie mieszamy. Blaszkę natłuszczamy olejem (u mnie kokosowy), obsypujemy odrobiną wiórków. Masę przekładamy do formy, na wierzch wysypujemy jeszcze trochę wiórek kokosowych. Pieczemy przez 40 minut w temperaturze 170 stopni C. Kroimy aż kompletnie ostygnie.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 1160 g

Energia [kcal]

Kalorie
182 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jaglany sernik kokosowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana - Melvit	58	16.38	2.29	0.41	10.81
Napój ryżowo-kokosowy	26	43.1	0.09	0.34	5.39
Cukier kokosowy - Intenson	26	6.9	0	0.03	6.41
Mleko kokosowe - Real Thai	48	25.86	0.41	4.91	0.52
Wiórki kokosowe	23	3.45	0.19	2.18	0.93
Sok z cytryny	1	4.31	0.02	0.01	0.3
Podsumowanie:	182	100	3	7.89	24.36

Energia [kcal]

Kalorie
2109 kcal

Białka
35 g

Węglowodany
283 g

Tłuszcze
91 g

Błonnik
7 g

GDA
105%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1160 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1160 zmodyfikowanej wersji przepisu Jaglany sernik kokosowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana - Melvit	678	190	26.6	4.75	125.4
Napój ryżowo-kokosowy	300	500	1	4	62.5
Cukier kokosowy - Intenson	302	80	0	0.32	74.4
Mleko kokosowe - Real Thai	555	300	4.8	57	6
Wiórki kokosowe	263	40	2.24	25.28	10.8
Sok z cytryny	11	50	0.18	0.12	3.45
Podsumowanie:	2109	1160	34.82	91.47	282.55