kalyanicracov
Delikatne, lekkie i sycace danie zawierajace kompozycje wszystkich niezbendych skladnikow dla prawidlowej diety.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Piers z kurczka udusic na wodzie na patelni ( mozna dodac odrobine delikatnej przyprawy medditerranea do bialego miesa i ryb). Ryz ugotowac z sola, odsaczyc. W drugiej patelni WOK zeszklic na oliwie drobno pokrojona cebule, dodac pokrojone pieczarki, przemieszac, dodac marchewke utarta na grubych oczkach i cukinie pokrojona w drobne paseczki, poddusic wszystko razem pare minut podlewajac odrobina wody po czym dodac reszte skladnikow. Na koncu dodac ryz ugotowany i odsaczony. Wszystko razem poddusic pare minut. doprawic do smaku. Podawac tak przygotowany ryz z warzywami z filetem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
78 kcal
9 g
8 g
1 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryz brazowy z warzywami i filetem z piersi kurczka »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 3 | 6.51 | 0.06 | 0.02 | 0.62 | |
| Cukinia | 2 | 14.18 | 0.17 | 0.05 | 0.44 | |
| Kiełki sojowe | 2 | 3.83 | 0.12 | 0.02 | 0.21 | |
| Cebula (świeża) | 1 | 3.35 | 0.04 | 0 | 0.31 | |
| Fasolka czerwona konserwowa - Lidl | 2 | 1.92 | 0.1 | 0.01 | 0.3 | |
| Pieczarki świeże | 3 | 14.18 | 0.44 | 0.05 | 0.46 | |
| Oliwa z oliwek - Monini | 2 | 0.29 | 0 | 0.26 | 0 | |
| Kukurydza moja Złocista - Bonduelle | 6 | 7.47 | 0.22 | 0.13 | 0.81 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.19 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa papryka słodka | 0 | 0.1 | 0.01 | 0.01 | 0.05 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.1 | 0.01 | 0 | 0.06 | |
| Ryż brązowy - Uncle Ben's (ugotowany) | 23 | 13.41 | 0.52 | 0.15 | 4.65 | |
| Pierś z kurczaka (surowa) | 34 | 34.48 | 7.41 | 0.45 | 0 | |
| Podsumowanie: | 78 | 100 | 9.1 | 1.15 | 7.92 | |
Energia [kcal]
273 kcal
32 g
28 g
4 g
2 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 348 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 348 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryz brazowy z warzywami i filetem z piersi kurczka »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 9 | 22.67 | 0.21 | 0.05 | 2.17 | |
| Cukinia | 8 | 49.33 | 0.6 | 0.16 | 1.53 | |
| Kiełki sojowe | 6 | 13.33 | 0.41 | 0.07 | 0.72 | |
| Cebula (świeża) | 5 | 11.67 | 0.13 | 0.01 | 1.09 | |
| Fasolka czerwona konserwowa - Lidl | 6 | 6.67 | 0.35 | 0.02 | 1.04 | |
| Pieczarki świeże | 11 | 49.33 | 1.52 | 0.17 | 1.61 | |
| Oliwa z oliwek - Monini | 8 | 1 | 0 | 0.92 | 0 | |
| Kukurydza moja Złocista - Bonduelle | 21 | 26 | 0.75 | 0.47 | 2.81 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.67 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa papryka słodka | 1 | 0.33 | 0.05 | 0.04 | 0.19 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.33 | 0.03 | 0.01 | 0.21 | |
| Ryż brązowy - Uncle Ben's (ugotowany) | 78 | 46.67 | 1.82 | 0.51 | 16.19 | |
| Pierś z kurczaka (surowa) | 119 | 120 | 25.8 | 1.56 | 0 | |
| Podsumowanie: | 273 | 348 | 31.68 | 3.99 | 27.56 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
