Miruna zapiekana z porami

kcal
w 100g

0 min

fitbag.pl

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

porcji (186 g)
Oblicz porcję

140g miruna filet (surowa) (140g)
pół łyżki sos beszamelowy (10g)
pół kawałka pora (30g)
2g olej (2g)
2g sól (2g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
pół łyżeczki gałki muszkatołowej (mielona) (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 186 g

Energia [kcal]

Kalorie
86 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Miruna zapiekana z porami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Miruna filet (surowa)	59	75.27	12.04	1.13	0
Sos beszamelowy	8	5.38	0.22	0.54	0.59
Por	5	16.13	0.35	0.05	0.92
Olej	10	1.08	0	1.08	0
Sól	0	1.08	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.54	0.06	0.02	0.34
Gałka muszkatołowa (mielona)	3	0.54	0.03	0.19	0.27
Podsumowanie:	86	100	12.7	3	2.12

Energia [kcal]

Kalorie
159 kcal

Białka
24 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 186 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 186 zmodyfikowanej wersji przepisu Miruna zapiekana z porami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Miruna filet (surowa)	109	140	22.4	2.1	0
Sos beszamelowy	15	10	0.4	1	1.1
Por	9	30	0.66	0.09	1.71
Olej	18	2	0	2	0
Sól	0	2	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Gałka muszkatołowa (mielona)	5	1	0.06	0.35	0.5
Podsumowanie:	159	186	23.62	5.58	3.95