granola

407

kcal
w 100g

8 75 min

monique2be

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Piekarnik rozgrzać do 175 stopni. Orzechy, pestki i płatki owsiane wsypać do miski, wlać syrop i wszystko delikatnie mieszać drewnianą łyżką lub silikonową szpatułką. Kiedy wszystkie orzechy będą delikatnie sklejone, wyłożyć je na dużą blachę wyłożoną papierem do pieczenia, równomiernie rozprowadzić i na koniec posypać cynamonem. Piec przez 20 – 30 minut, w tym czasie można dwa razy zamieszać piekące się orzechy tak, aby wszystkie złociły się równomiernie.
Upieczone orzechy wyjąć z piekarnika i odstawić do wystudzenia. Kiedy przestygną połamać, dodać suszone owoce i porządnie wymieszać. Przesypać do szczelnego słoja i zjadać z jogurtem, ulubionym mlekiem lub świeżymi owocami.

1 garść orzecha laskowego (30g)
1 garść orzecha włoskiego (30g)
1 garść migdałów (30g)
1 szklanka płatki owsiane fine - kaufland (100g)
2 łyżki pestek dyni (20g)
pół garści i 1/3 garści żurawiny suszonej (30g)
1/3 garści moreli suszonej (30g)
8 łyżek syropu klonowego (75g)
pół łyżeczki cynamonu (4g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

75 min

15 min
przygotowanie

60 min
gotowanie

Łatwy

http://www.jadlonomia.com/przepisy/domowa-granola/

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 44 g

Energia [kcal]

Kalorie
415 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
54 g

Tłuszcze
20 g

Błonnik
4 g

GDA
21%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu granola »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Orzechy laskowe	57	8.6	1.29	5.22	1.44
Orzechy włoskie	56	8.6	1.31	5.6	1.18
Migdały	50	8.6	1.72	4.25	1.76
Płatki owsiane Fine - Kaufland	107	28.65	3.72	1.98	19.48
Pestki dyni	33	5.73	1.4	2.62	1.03
Żurawina (suszona)	26	8.6	0.01	0.04	7.08
Morele suszone	27	8.6	0.46	0.1	6.21
Syrop klonowy	56	21.49	0.01	0.01	14.41
Cynamon	3	1.15	0.05	0.01	0.92
Podsumowanie:	415	100	9.98	19.85	53.51

Energia [kcal]

Kalorie
183 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
2 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 44 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 44 zmodyfikowanej wersji przepisu granola »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Orzechy laskowe	25	3.78	0.57	2.3	0.63
Orzechy włoskie	25	3.78	0.58	2.47	0.52
Migdały	22	3.78	0.76	1.87	0.78
Płatki owsiane Fine - Kaufland	47	12.61	1.64	0.87	8.57
Pestki dyni	14	2.52	0.62	1.15	0.45
Żurawina (suszona)	12	3.78	0.01	0.02	3.12
Morele suszone	12	3.78	0.2	0.05	2.73
Syrop klonowy	25	9.46	0	0.01	6.34
Cynamon	1	0.5	0.02	0.01	0.41
Podsumowanie:	183	44	4.39	8.73	23.54