Kremowe curry z kurczakiem, dynią i mleczkiem kokosowym

kcal
w 100g

1 45 min

monique2be

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

http://dietetyczne-przepisy.net/kremowe-curry-z-kurczaka-z-dodatkiem-dyni/

Lista składników

1 porcja (431 g)
Oblicz porcję

pół fileta i 1/3 fileta filet z kurczaka (160g)
134g dyni (134g)
5 łyżek mleczko kokosowe light - thai coco (50g)
1/3 sztuki cebuli (33g)
pół ząbka czosnku (4g)
1 łyżka oliwy z oliwek (10g)
3 łyżki ryżu basmati (ugotowanego) (40g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Ryż ugotuj z godnie z opisem na opakowaniu. Dynię obierz i pokrój w małą kostkę. Na patelni na łyżeczce oliwy pokrój podsmażoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Ciągle mieszaj, aby się nie przypaliły. Na patelnię dodaj dynię i odrobinę wody i duś od przykryciem przez 10 minut. Kurczaka pokrój na małe kawałki, oprósz curry, zmielonym kminem rzymskim oraz kolendrą, solą i pierzem. Dodaj do dyni i podsmaż około 10 minut. Dodaj mleczko koksowe i wymieszaj. Zjedz z ryżem. Mniam

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 431 g

Energia [kcal]

Kalorie
90 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kremowe curry z kurczakiem, dynią i mleczkiem kokosowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Filet z kurczaka	37	37.12	7.98	0.48	0
Dynia	8	31.09	0.31	0.03	2.02
Mleczko kokosowe light - Thai Coco	9	11.6	0.06	0.75	0.45
Cebula (świeża)	3	7.66	0.08	0.01	0.72
Czosnek	1	0.93	0.06	0	0.3
Oliwa z oliwek	21	2.32	0	2.32	0
Ryż Basmati (ugotowany)	11	9.28	0.28	0.04	2.32
Podsumowanie:	90	100	8.77	3.64	5.81

Energia [kcal]

Kalorie
384 kcal

Białka
38 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
16 g

Błonnik
1 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 431 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 431 zmodyfikowanej wersji przepisu Kremowe curry z kurczakiem, dynią i mleczkiem kokosowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Filet z kurczaka	158	160	34.4	2.08	0
Dynia	35	134	1.34	0.13	8.71
Mleczko kokosowe light - Thai Coco	38	50	0.25	3.25	1.95
Cebula (świeża)	13	33	0.36	0.03	3.08
Czosnek	6	4	0.26	0.02	1.3
Oliwa z oliwek	88	10	0	10	0
Ryż Basmati (ugotowany)	46	40	1.2	0.16	10
Podsumowanie:	384	431	37.81	15.68	25.05