sałatka z cieciorki i tuńczyka

148

kcal
w 100g

2 15 min

Yelonek

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

lekka wysokobiałkowa sałatka na kolację lub lunch

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

2 porcje (302 g)
Oblicz porcję

pół szklanki i 1 łyżka cieciorka - dawtona (100g)
3 plastry tuńczyk jednolity w sosie własnym - lidl (100g)
1/3 sztuki cebuli (40g)
4 plasterki ogórka kiszonego (20g)
2 łyżki oliwa z oliwek - biedronka (20g)
3 łyżki octu balsamicznego (20g)
pół łyżeczki sól himalajska (1g)
pół łyżeczki kolorowego pieprzu (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

W sporej misce wymieszać osączoną cieciorkę i tuńczyka,dodać posiekaną czerwoną cebulkę i ogórki kiszone.Dodać oliwę sól i pieprz do smaku,Opcjonalnie dodać ocet balsamiczny,Wstawić na godzinę do lodówki.Smacznego.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 151 g

Energia [kcal]

Kalorie
148 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka z cieciorki i tuńczyka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cieciorka - Dawtona	46	33.11	2.32	0.36	7.62
Tuńczyk jednolity w sosie własnym - Lidl	36	33.11	8.28	0.33	0
Cebula (czerwona)	4	13.25	0.16	0.05	0.81
Ogórek kiszony	1	6.62	0.02	0.01	0.15
Oliwa z oliwek - Biedronka	54	6.62	0	6.05	0
Ocet balsamiczny	6	6.62	0.03	0	1.13
Sól himalajska	0	0.33	0	0	0
Pieprz kolorowy	1	0.33	0.03	0.02	0.21
Podsumowanie:	148	100	10.84	6.83	9.91

Energia [kcal]

Kalorie
224 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
0 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 151 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 151 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka z cieciorki i tuńczyka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cieciorka - Dawtona	70	50	3.5	0.55	11.5
Tuńczyk jednolity w sosie własnym - Lidl	55	50	12.5	0.5	0
Cebula (czerwona)	6	20	0.24	0.08	1.22
Ogórek kiszony	1	10	0.03	0.02	0.23
Oliwa z oliwek - Biedronka	82	10	0	9.13	0
Ocet balsamiczny	9	10	0.05	0	1.7
Sól himalajska	0	0.5	0	0	0
Pieprz kolorowy	1	0.5	0.05	0.03	0.32
Podsumowanie:	224	151	16.38	10.31	14.97