Roladki z ziołowego omletu z pastą jajeczną

148

kcal
w 100g

1 20 min

fitbag.pl

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Doskonałe jako przekąska

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

1 porcja (128 g)
Oblicz porcję

2 sztuki jajko (100g)
pół łyżeczki majonezu (5g)
pół łyżki szczypiorku (5g)
pół łyżeczki koperku (5g)
2 łyżki natka pietruszki łyżka (10g)
2g sól (2g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Omlet: Białko oddzielić od żółtek, pianę ubić na sztywno, żółtka wymieszać z natką pietruszki i solą. Gdy piana będzie sztywna, wymieszać ją delikatnie z żółtkiem z ziołami. Następnie cienką warstwę rozprowadzić na blaszce wysłanej papierem do pieczenia. Piec w piekarniku 15 min w 150 st C. Resztę jaj ugotować zrobić z nich pastę jajeczną którą należy przyprawić solą pieprzem, koperkiem i szczypiorkiem. Wystygnięty omlet wysmarować pastą jajeczną i zwinąć w rolkę.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 128 g

Energia [kcal]

Kalorie
148 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Roladki z ziołowego omletu z pastą jajeczną »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	113	78.13	10.94	7.81	0
Majonez	27	3.91	0.02	2.89	0.12
Szczypiorek	1	3.91	0.16	0.03	0.16
Koperek	2	3.91	0.14	0.04	0.27
Natka pietruszki łyżka	3	7.81	0.34	0.03	0.7
Sól	0	1.56	0	0	0
Pieprz czarny	2	0.78	0.08	0.03	0.5
Podsumowanie:	148	100	11.68	10.83	1.76

Energia [kcal]

Kalorie
190 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
0 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 128 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 128 zmodyfikowanej wersji przepisu Roladki z ziołowego omletu z pastą jajeczną »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	145	100	14	10	0
Majonez	34	5	0.03	3.7	0.15
Szczypiorek	2	5	0.21	0.04	0.21
Koperek	2	5	0.17	0.06	0.35
Natka pietruszki łyżka	4	10	0.44	0.04	0.9
Sól	0	2	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Podsumowanie:	190	128	14.95	13.87	2.25