Granola z kaszy gryczanej, pestek dyni i lnu

501

kcal
w 100g

12 122 min

Kali

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Domowa granola z kaszy gryczanej, pestek dyni i ziaren lnu - bez dodatku cukru

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół szklanki kasza gryczana (100g)
2 garści pestek dyni (50g)
1/3 szklanki wiórków kokosowych (30g)
2 garści migdałów (65g)
2 garści orzecha włoskiego (65g)
pół łyżeczki cynamonu (5g)
pół łyżeczki kardamonu (5g)
1 łyżeczka oleju kokosowego (10g)
3 łyżki len mielony (30g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

122 min

2 min
przygotowanie

120 min
gotowanie

Łatwy

Kaszę gryczaną zalać wodą i moczyć przez 30 min. Pozostałe składniki wymieszać i rozprowadzić na blasze wyłożonej papierem. Piec w temperaturze 70 stopni - kilka godzin.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 30 g

Energia [kcal]

Kalorie
510 kcal

Białka
17 g

Węglowodany
33 g

Tłuszcze
37 g

Błonnik
9 g

GDA
26%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Granola z kaszy gryczanej, pestek dyni i lnu »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana	99	27.78	3.5	0.86	19.25
Pestki dyni	79	13.89	3.4	6.36	2.5
Wiórki kokosowe	55	8.33	0.47	5.27	2.25
Migdały	105	18.06	3.61	8.92	3.7
Orzechy włoskie	118	18.06	2.75	11.77	2.47
Cynamon	3	1.39	0.06	0.02	1.12
Kardamon	5	1.39	0.15	0.1	0.97
Olej kokosowy	25	2.78	0	2.78	0
Len mielony	21	8.33	3.33	0.75	0.25
Podsumowanie:	510	100	17.27	36.83	32.52

Energia [kcal]

Kalorie
151 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 30 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 30 zmodyfikowanej wersji przepisu Granola z kaszy gryczanej, pestek dyni i lnu »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana	30	8.33	1.05	0.26	5.78
Pestki dyni	24	4.17	1.02	1.91	0.75
Wiórki kokosowe	16	2.5	0.14	1.58	0.68
Migdały	31	5.42	1.08	2.68	1.11
Orzechy włoskie	35	5.42	0.82	3.53	0.74
Cynamon	1	0.42	0.02	0.01	0.34
Kardamon	1	0.42	0.05	0.03	0.29
Olej kokosowy	7	0.83	0	0.83	0
Len mielony	6	2.5	1	0.23	0.08
Podsumowanie:	151	30	5.18	11.05	9.75