Pasta jajeczna z makrelą

128

kcal
w 100g

4 30 min

AdamKor

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

4 porcje (680 g)
Oblicz porcję

pół sztuki ogórka kiszonego (50g)
pół sztuki cebuli (50g)
1 garść oliwek zielonych (w słoiku) (50g)
110g wędzona makrela marinero biedronka (110g)
5 sztuk jajko gotowane (240g)
1 opakowanie jogurt naturalny natur - zott (180g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Jajka ugotować na twardo.

Ogórki, cebulę i zielone oliwki drobno pokroić.

Po obraniu jajek, połączyć je z ogórkami, cebulą, oliwkami, makrelą i jogurtem. Mieszać aż powstanie konstystencja pasty na kanapkę.

Opcjonalnie dodawać pieprz i szczyptę soli.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 170 g

Energia [kcal]

Kalorie
127 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta jajeczna z makrelą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ogórek kiszony	1	7.35	0.02	0.01	0.17
Cebula (czerwona)	2	7.35	0.09	0.03	0.45
Oliwki zielone	10	7.35	0.1	0.93	0.28
wędzona makrela MARINERO Biedronka	41	16.18	3.07	3.24	0.08
Jajko gotowane	55	35.29	4.45	3.74	0.39
Jogurt naturalny Natur - Zott	18	26.47	1.3	0.82	1.06
Podsumowanie:	127	100	9.03	8.78	2.43

Energia [kcal]

Kalorie
215 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
1 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 170 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 170 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta jajeczna z makrelą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ogórek kiszony	1	12.5	0.04	0.03	0.28
Cebula (czerwona)	4	12.5	0.15	0.05	0.76
Oliwki zielone	17	12.5	0.18	1.59	0.48
wędzona makrela MARINERO Biedronka	70	27.5	5.23	5.5	0.14
Jajko gotowane	93	60	7.56	6.36	0.66
Jogurt naturalny Natur - Zott	30	45	2.21	1.4	1.8
Podsumowanie:	215	170	15.36	14.92	4.12