Tzatziki jogurtowe

kcal
w 100g

6 15 min

ewa.p

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Tzatziki jogurtowe

Lista składników

6 porcji (1735 g)
Oblicz porcję

5 sztuk i pół sztuki ogórka (1000g)
3 garści koperku (100g)
3 opakowania i pół opakowania jogurt naturalny natur - zott (600g)
5 łyżeczek czosnek granulowany (15g)
1 łyżka soli (10g)
10 łyżeczek białego pieprzu (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Ogórki obrać ze skórki i zetrzeć na średnich oczkach. Posolić i wstawić do lodówki na 1 godzinę by puściły sok. Po tym czasie odsączyć całą wodę, która zebrała się w misce z ogórkami. Do ogórków dodać koper który prędzej pokroiliśmy na drobno, dwie czubate łyżeczki granulowanego czosnku oraz sól i pieprz do smaku a następnie wymieszać. Na koniec do miski wlewamy półtora dużego jogurtu. Użyłam firmyZott, ponieważ ma bardzo dobrą konsytencję. Całość wymieszać i odstawić do lodówki na minimum 1 - 2 godziny.

Smacznego :)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 289 g

Energia [kcal]

Kalorie
38 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
0 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tzatziki jogurtowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ogórek	8	57.64	0.4	0.06	1.67
Koperek	2	5.76	0.2	0.06	0.4
Jogurt naturalny Natur - Zott	23	34.58	1.69	1.07	1.38
Czosnek granulowany	3	0.86	0.13	0.01	0.61
Sól biała	0	0.58	0	0	0
Pieprz biały	2	0.58	0.06	0.01	0.4
Podsumowanie:	38	100	2.48	1.22	4.46

Energia [kcal]

Kalorie
111 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 289 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 289 zmodyfikowanej wersji przepisu Tzatziki jogurtowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ogórek	23	166.57	1.17	0.17	4.83
Koperek	7	16.66	0.58	0.19	1.17
Jogurt naturalny Natur - Zott	67	99.94	4.9	3.1	4
Czosnek granulowany	9	2.5	0.36	0.03	1.75
Sól biała	0	1.67	0	0	0
Pieprz biały	5	1.67	0.17	0.04	1.15
Podsumowanie:	111	289	7.18	3.52	12.9