Jajecznica ze szpinakiem

Name: Jajecznica ze szpinakiem
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porcji
Ingredients: 3 całe jajka; szklanka szpinaku; 5 pomidorów koktajlowych; 1 łyżka masła; 3 kromki chleba

148

kcal
w 100g

1 5 min

tomasz.majecki

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

150g jajko (150g)
pół porcji i 1/3 porcji szpinak mrożony (40g)
3 sztuki pomidorów koktajlowych (50g)
pół łyżki masła klarowanego (10g)
90g chleb żytni pełnoziarnisty razowy - mestemacher (90g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 340 g

Energia [kcal]

Kalorie
147 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica ze szpinakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	64	44.12	6.18	4.41	0
Szpinak mrożony	2	11.76	0.27	0.05	0.32
Pomidor koktajlowy	3	14.71	0.01	0.01	0.59
Masło klarowane	26	2.94	0	2.94	0
Chleb żytni pełnoziarnisty razowy - Mestemacher	52	26.47	1.38	0.37	10.85
Podsumowanie:	147	100	7.84	7.79	11.76

Energia [kcal]

Kalorie
500 kcal

Białka
27 g

Węglowodany
40 g

Tłuszcze
26 g

Błonnik
1 g

GDA
25%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 340 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 340 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica ze szpinakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	218	150	21	15	0
Szpinak mrożony	8	40	0.92	0.16	1.08
Pomidor koktajlowy	9	50	0.05	0.05	2
Masło klarowane	88	10	0	10	0
Chleb żytni pełnoziarnisty razowy - Mestemacher	177	90	4.68	1.26	36.9
Podsumowanie:	500	340	26.65	26.47	39.98