kotlety mung owsiane

300

kcal
w 100g

6 60 min

izabelaglowacka

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

fasola mung gotowana, Płatki owsiane - Lidl i Olej kokosowy

Lista składników

6 porcji (365 g)
Oblicz porcję

2 łyżki oleju kokosowego (45g)
1 szklanka fasola mung gotowana (200g)
1 szklanka płatki owsiane - lidl (100g)
1 łyżka siemię lniane (10g)
1 łyżka słonecznika (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

30 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Fasolę gotujemy, płatki z ziarnami mielimy. Łączymy produkty.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Energia [kcal]

Kalorie
301 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
28 g

Tłuszcze
17 g

Błonnik
0 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu kotlety mung owsiane »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Olej kokosowy	109	12.33	0	12.33	0
fasola mung gotowana	58	54.79	3.84	0	10.41
Płatki owsiane - Lidl	103	27.4	3.84	1.92	16.16
Siemię lniane	15	2.74	0.5	1.16	0.79
Słonecznik ziarno	16	2.74	0.57	1.41	0.55
Podsumowanie:	301	100	8.74	16.81	27.92

Energia [kcal]

Kalorie
183 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
0 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 61 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 61 zmodyfikowanej wersji przepisu kotlety mung owsiane »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Olej kokosowy	66	7.52	0	7.52	0
fasola mung gotowana	35	33.42	2.34	0	6.35
Płatki owsiane - Lidl	63	16.71	2.34	1.17	9.86
Siemię lniane	9	1.67	0.31	0.71	0.48
Słonecznik ziarno	10	1.67	0.35	0.86	0.33
Podsumowanie:	183	61	5.33	10.26	17.03