Hummus ziołowy

158

kcal
w 100g

1 15 min

fitbag.pl

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Do świeżych warzyw i pieczywa

Lista składników

1 porcja (68 g)
Oblicz porcję

2 łyżki ciecierzyca (gotowana) (40g)
pół łyżeczki pasty sezamowej tahini (3g)
pół łyżki soku z cytryny (5g)
2g kumin - kmin rzymski (2g)
pół ząbka czosnku (2g)
5g szpinak baby surowy (5g)
pół łyżki natka pietruszki łyżka (3g)
3 łyżki kolendry świeżej (3g)
pół łyżki oleju rzepakowego (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Wszystkie składniki zmielić na gładką masę w razie potrzeby dodać odrobinę zimnej wody.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Energia [kcal]

Kalorie
203 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
0 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Hummus ziołowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciecierzyca (gotowana)	96	58.82	5.21	1.52	16.12
Pasta sezamowa Tahini	31	4.41	1.19	2.57	0.08
Sok z cytryny	2	7.35	0.03	0.02	0.51
Kumin - kmin rzymski	0	2.94	0	0	0
Czosnek	4	2.94	0.19	0.01	0.96
Szpinak BABY surowy	2	7.35	0.19	0.07	0.03
Natka pietruszki łyżka	2	4.41	0.19	0.02	0.4
Kolendra świeża	1	4.41	0.09	0.02	0.16
Olej	65	7.35	0	7.35	0
Podsumowanie:	203	100	7.09	11.58	18.26

Energia [kcal]

Kalorie
138 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 68 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 68 zmodyfikowanej wersji przepisu Hummus ziołowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciecierzyca (gotowana)	66	40	3.54	1.04	10.96
Pasta sezamowa Tahini	21	3	0.81	1.75	0.06
Sok z cytryny	1	5	0.02	0.01	0.35
Kumin - kmin rzymski	0	2	0	0	0
Czosnek	3	2	0.13	0.01	0.65
Szpinak BABY surowy	1	5	0.13	0.05	0.02
Natka pietruszki łyżka	1	3	0.13	0.01	0.27
Kolendra świeża	1	3	0.06	0.02	0.11
Olej	44	5	0	5	0
Podsumowanie:	138	68	4.82	7.88	12.42