Czekoladowy deser jaglany z daktylami, bananowym jogurtem i ekspandowanym prosem

109

kcal
w 100g

1 30 min

fitbag.pl

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Zdrowy deser bez cukru

Lista składników

1 porcja (342 g)
Oblicz porcję

1 łyżka i pół łyżki płatki jaglane (kupiec) (15g)
2 sztuki daktyli suszonych (10g)
1 łyżka kakako (proszek) (10g)
pół łyżki gorąca czekolada magnetic (7g)
1/3 opakowania i pół łyżki jogurt (80g)
pół sztuki banana (60g)
1 łyżeczka kasza jaglana ekspandowana - bio planet (10g)
pół szklanki i 3 łyżki mleka 2% (150g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Płatki z kaszy jaglanej gotujesz na mleku, z kakao, pod koniec dodajesz pokrojone namoczone wcześniej daktyle i czekoladę, wszystko razem miksujesz na gładką masę, ma być gęsta i słodkawa. Ciepłą przelewasz do pojemniczków na zupę, jak już dobrze wystygnie i ściągnie na wierzch dajesz jogurt najlepiej grecki z miksowanym bananem- banana najlepiej zmiksuj w blenderze i dopiero jak będzie już zmiksowany łącz z jogurtem tak aby jogurt był jak najbardziej gęsty. Na wierzch wrzucasz ekspandowaną kaszę jaglaną. Wstaw do lodówki aby nie skwaśniało)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 342 g

Energia [kcal]

Kalorie
109 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowy deser jaglany z daktylami, bananowym jogurtem i ekspandowanym prosem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki Jaglane (KUPIEC)	16	4.39	0.54	0.14	3.15
Daktyle suszone	8	2.92	0.06	0.01	2.16
Kakao (proszek)	13	2.92	0.53	0.63	1.48
Gorąca czekolada Magnetic	8	2.05	0.11	0.15	1.54
Jogurt	15	23.39	1.19	0.35	1.45
Banan	16	17.54	0.19	0.03	4.01
Kasza jaglana ekspandowana - Bio Planet	11	2.92	0.35	0.09	2.19
Mleko 2%	22	43.86	1.32	0.88	2.19
Podsumowanie:	109	100	4.29	2.29	18.18

Energia [kcal]

Kalorie
375 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
62 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
2 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 342 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 342 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowy deser jaglany z daktylami, bananowym jogurtem i ekspandowanym prosem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki Jaglane (KUPIEC)	56	15	1.85	0.5	10.77
Daktyle suszone	29	10	0.2	0.04	7.4
Kakao (proszek)	46	10	1.82	2.17	5.06
Gorąca czekolada Magnetic	28	7	0.38	0.53	5.28
Jogurt	50	80	4.08	1.2	4.96
Banan	53	60	0.65	0.1	13.7
Kasza jaglana ekspandowana - Bio Planet	38	10	1.2	0.3	7.5
Mleko 2%	75	150	4.5	3	7.5
Podsumowanie:	375	342	14.68	7.83	62.17