Pulpeciki z kurczaka z brokułem

167

kcal
w 100g

1 30 min

fitbag.pl

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Delikatne pulpeciki z brokułem

Lista składników

1 porcja (146 g)
Oblicz porcję

100g mięso z uda kurczaka (100g)
1 łyżka bułki tartej (10g)
10g jajko kurze (10g)
2 plasterki cebuli (10g)
pół łyżeczki oleju rzepakowego (2g)
2g przyprawa do grilla (2g)
10g brokułów (10g)
2g sól (2g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Mięso z kurczaka zmielić wraz z namoczoną wcześniej bułką i podsmażoną cebulą, przyprawić do smaku, dodać jajko i formować pulpeciki w środek których wkładamy małą różyczkę brokuła wcześniej zbanszowanego.Parować w piecu około 10-12 min.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 146 g

Energia [kcal]

Kalorie
168 kcal

Białka
17 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pulpeciki z kurczaka z brokułem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
mięso z uda kurczaka	114	68.49	15.07	5.14	1.99
Bułka tarta	25	6.85	0.63	0.15	5.18
Jajko kurze	10	6.85	0.86	0.66	0.04
Cebula (świeża)	3	6.85	0.08	0.01	0.64
Olej	12	1.37	0	1.37	0
Przyprawa do grilla	2	1.37	0.04	0.04	0.41
Brokuły	2	6.85	0.21	0.03	0.36
Sól	0	1.37	0	0	0
Podsumowanie:	168	100	16.87	7.4	8.61

Energia [kcal]

Kalorie
244 kcal

Białka
25 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
1 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 146 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 146 zmodyfikowanej wersji przepisu Pulpeciki z kurczaka z brokułem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
mięso z uda kurczaka	166	100	22	7.5	2.9
Bułka tarta	36	10	0.92	0.22	7.56
Jajko kurze	14	10	1.25	0.97	0.06
Cebula (świeża)	4	10	0.11	0.01	0.93
Olej	18	2	0	2	0
Przyprawa do grilla	3	2	0.06	0.06	0.6
Brokuły	3	10	0.3	0.04	0.52
Sól	0	2	0	0	0
Podsumowanie:	244	146	24.64	10.8	12.57