fitbag.pl
Pyszne kotleciki dobre jako przekąska do świerzych warzyw lub do obiadu z warzywnym purre i surówką
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Brokułu ugotować al'dente, następnie zmielić na grubych oczkach w maszynce, odrobinę kaszy gryczanej zmielić z podsmażoną wcześniej cebulą na oleju, Wszysko razem połączyć z jajkiem i ziołami, przyprawić do smaku. Formować w kotleciki rękę maczać w oleju. Piec w piekarniku 15-20 min w 190 st. C w międzyczasie obrucić na drugą stronę
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
88 kcal
4 g
13 g
3 g
2 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotleciki z kaszy gryczanej i brokuła »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brokuły | 11 | 34.25 | 1.03 | 0.14 | 1.78 | |
| Cebula (świeża) | 5 | 13.7 | 0.15 | 0.01 | 1.28 | |
| Olej | 12 | 1.37 | 0 | 1.37 | 0 | |
| Czosnek | 2 | 1.37 | 0.09 | 0.01 | 0.45 | |
| Koperek | 1 | 1.37 | 0.05 | 0.02 | 0.1 | |
| Natka pietruszki łyżka | 1 | 1.37 | 0.06 | 0.01 | 0.12 | |
| Jajko | 10 | 6.85 | 0.96 | 0.68 | 0 | |
| Mąka z ciecierzycy | 13 | 3.42 | 0.77 | 0.23 | 1.98 | |
| Sól | 0 | 1.37 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa do grilla | 1 | 0.68 | 0.02 | 0.02 | 0.21 | |
| Kasza gryczana (ugotowana) | 32 | 34.25 | 1.16 | 0.21 | 6.83 | |
| Podsumowanie: | 88 | 100 | 4.28 | 2.7 | 12.74 | |
Energia [kcal]
129 kcal
6 g
19 g
4 g
3 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 146 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 146 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotleciki z kaszy gryczanej i brokuła »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brokuły | 16 | 50 | 1.5 | 0.2 | 2.6 | |
| Cebula (świeża) | 8 | 20 | 0.22 | 0.02 | 1.87 | |
| Olej | 18 | 2 | 0 | 2 | 0 | |
| Czosnek | 3 | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.65 | |
| Koperek | 1 | 2 | 0.07 | 0.02 | 0.14 | |
| Natka pietruszki łyżka | 1 | 2 | 0.09 | 0.01 | 0.18 | |
| Jajko | 15 | 10 | 1.4 | 1 | 0 | |
| Mąka z ciecierzycy | 19 | 5 | 1.12 | 0.34 | 2.89 | |
| Sól | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa do grilla | 2 | 1 | 0.03 | 0.03 | 0.3 | |
| Kasza gryczana (ugotowana) | 46 | 50 | 1.69 | 0.31 | 9.97 | |
| Podsumowanie: | 129 | 146 | 6.25 | 3.94 | 18.6 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
