Pasta z tuńczyka na kanapki

Name: Pasta z tuńczyka na kanapki
Prep time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 20 porcji
Ingredients: Tuńczyk: puszka; Szczypiorek: pęczek; Jogurt grecki: 2 łyżki kopiate; jajka: 8 szt. (L)

137

kcal
w 100g

20 30 min

ryska69

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

3 plastry tuńczyka (95g)
1 pęczek i pół łyżki szczypiorku (15g)
pół opakowania jogurt naturalny typu greckiego - tolonis (85g)
8 sztuk jajko gotowane (400g)
3 łyżki majonez light - hellmann's (80g)
pół sztuki i 4 plasterki ogórka (110g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 39 g

Energia [kcal]

Kalorie
138 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z tuńczyka na kanapki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tuńczyk	13	12.1	2.95	0.06	0
Szczypiorek	1	1.91	0.08	0.02	0.08
Jogurt naturalny typu greckiego - Tolonis	14	10.83	0.41	1.08	0.54
Jajko gotowane	79	50.96	6.42	5.4	0.56
Majonez light - Hellmann's	29	10.19	0.06	2.75	0.92
Ogórek	2	14.01	0.1	0.01	0.41
Podsumowanie:	138	100	10.02	9.32	2.51

Energia [kcal]

Kalorie
53 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
1 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 39 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 39 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z tuńczyka na kanapki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tuńczyk	5	4.72	1.15	0.02	0
Szczypiorek	0	0.75	0.03	0.01	0.03
Jogurt naturalny typu greckiego - Tolonis	5	4.22	0.16	0.42	0.21
Jajko gotowane	31	19.87	2.5	2.11	0.22
Majonez light - Hellmann's	11	3.97	0.02	1.07	0.36
Ogórek	1	5.46	0.04	0.01	0.16
Podsumowanie:	53	39	3.91	3.64	0.98