Pęczotto ziołowe

109

kcal
w 100g

1 35 min

fitbag.pl

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Dostanałe do dań głuwnych jako dodatek lub samodzielne danie

Lista składników

1 porcja (169 g)
Oblicz porcję

3 łyżki kasza jęczmienna pęczak (suche nasiona) m - plony natury (40g)
10g wina białego chardonnay (10g)
2 plasterki cebuli (10g)
pół łyżki oleju rzepakowego (3g)
pół szklanki wywar z warzyw (120g)
pół łyżki natka pietruszki łyżka (5g)
pół łyżeczki koperku (5g)
pół ząbka czosnku (1g)
-25g szpinak baby surowy (-25g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Na oleju podsmażamy cebulę dodajemy kaszę pęczak, podlewamy winem, chwilkę odczekujemy aż wino odparuje, następnie wlewamy bulion, zmiejszamy ogień i na wolnym ogniu pod przykryciem gotujemy aż wchłonie cały wywar. Na koniec dodajemy zmiksowane wcześniej zioła z czosnkiem i szpinakiem. Wyłączamy aby nie stracić pięknego zielonego koloru.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 169 g

Energia [kcal]

Kalorie
108 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
-0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pęczotto ziołowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jęczmienna pęczak (suche nasiona) M - Plony Natury	81	23.67	1.96	0.43	16.33
Wino białe - Chardonnay	5	5.92	0	0	0.13
Cebula (świeża)	2	5.92	0.07	0.01	0.55
Olej	16	1.78	0	1.78	0
Wywar z warzyw	4	71.01	0.14	0.07	0.71
Natka pietruszki łyżka	1	2.96	0.13	0.01	0.27
Koperek	1	2.96	0.1	0.03	0.21
Czosnek	1	0.59	0.04	0	0.19
Szpinak BABY surowy	-3	-14.79	-0.38	-0.13	-0.06
Podsumowanie:	108	100	2.06	2.19	18.33

Energia [kcal]

Kalorie
183 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
31 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
-0 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 169 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 169 zmodyfikowanej wersji przepisu Pęczotto ziołowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jęczmienna pęczak (suche nasiona) M - Plony Natury	137	40	3.32	0.72	27.6
Wino białe - Chardonnay	8	10	0.01	0	0.22
Cebula (świeża)	4	10	0.11	0.01	0.93
Olej	27	3	0	3	0
Wywar z warzyw	7	120	0.24	0.12	1.2
Natka pietruszki łyżka	2	5	0.22	0.02	0.45
Koperek	2	5	0.17	0.06	0.35
Czosnek	2	1	0.06	0.01	0.33
Szpinak BABY surowy	-6	-25	-0.65	-0.23	-0.1
Podsumowanie:	183	169	3.48	3.71	30.98