humus

132

kcal
w 100g

4 5 min

ewik49g

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

humus własnej roboty

Lista składników

4 porcje (317 g)
Oblicz porcję

1 szklanka i 2 łyżki ciecierzyca (gotowana) (200g)
3 łyżki sezam czarny (25g)
pół łyżki olej rzepakowy - wielkopolski (5g)
2 ząbki czosnku (10g)
50g wody (50g)
3 łyżki soku z cytryny (25g)
1g sól (1g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

sezam zmiksować, dodać do pozostałych składników i zmiksować wszystko razem

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Energia [kcal]

Kalorie
177 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
0 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu humus »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciecierzyca (gotowana)	103	63.09	5.59	1.63	17.29
Sezam czarny	52	7.89	1.83	4.72	0.79
Olej rzepakowy - Wielkopolski	14	1.58	0	1.58	0
Czosnek	5	3.15	0.2	0.02	1.03
Woda	0	15.77	0	0	0
Sok z cytryny	2	7.89	0.03	0.02	0.54
Sól	0	0.32	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.32	0.03	0.01	0.2
Podsumowanie:	177	100	7.68	7.98	19.85

Energia [kcal]

Kalorie
140 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 79 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 79 zmodyfikowanej wersji przepisu humus »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciecierzyca (gotowana)	82	49.84	4.42	1.29	13.66
Sezam czarny	41	6.23	1.45	3.73	0.62
Olej rzepakowy - Wielkopolski	11	1.25	0	1.25	0
Czosnek	4	2.49	0.16	0.01	0.81
Woda	0	12.46	0	0	0
Sok z cytryny	1	6.23	0.02	0.01	0.43
Sól	0	0.25	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.25	0.03	0.01	0.16
Podsumowanie:	140	79	6.07	6.3	15.68