mintaj

128

kcal
w 100g

0 min

nowakowska.agn

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

porcji (363 g)
Oblicz porcję

1 łyżka mąki kukurydzianej (12g)
pół garści koperku (18g)
pół ząbka czosnku (6g)
1/3 szklanki ryżu parboiled długoziarnistego (nieugotowany) - biedronka (61g)
pół łyżeczki soli (4g)
1 filet mintaja świeżego (122g)
pół szklanki mleka 2% tłuszczu (122g)
2 plastry cytryny (18g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 363 g

Energia [kcal]

Kalorie
127 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu mintaj »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka kukurydziana	12	3.31	0.31	0.13	2.52
Koperek	2	4.96	0.17	0.06	0.35
Czosnek	3	1.65	0.11	0.01	0.54
Ryż parboiled długoziarnisty (nieugotowany) - Biedronka	61	16.8	1.33	0.24	13.28
Sól biała	0	1.1	0	0	0
Mintaj świeży	31	33.61	6.53	0.33	0
Mleko 2% tłuszczu	17	33.61	1.11	0.67	1.61
Cytryna	1	4.96	0.05	0.01	0.45
Podsumowanie:	127	100	9.61	1.44	18.74

Energia [kcal]

Kalorie
462 kcal

Białka
35 g

Węglowodany
68 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
5 g

GDA
23%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 363 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 363 zmodyfikowanej wersji przepisu mintaj »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka kukurydziana	44	12	1.11	0.46	9.15
Koperek	8	18	0.62	0.2	1.26
Czosnek	9	6	0.38	0.03	1.96
Ryż parboiled długoziarnisty (nieugotowany) - Biedronka	223	61	4.82	0.85	48.19
Sól biała	0	4	0	0	0
Mintaj świeży	112	122	23.72	1.2	0
Mleko 2% tłuszczu	61	122	4.03	2.44	5.86
Cytryna	5	18	0.2	0.05	1.62
Podsumowanie:	462	363	34.88	5.24	68.04