Bób to jedno z tych warzyw, na które cierpliwie czekam przez całą zimę. Wiem, że doskonale się mrozi i wiele osób skrupulatnie przygotowuje zapasy bobu, ale ja niestety nie mam takiej możliwości. W związku z tym, jak tylko pojawia się w warzywniach, robię hurtowe zakupu i przygotowuję na mnóstwo sposobów.
Ten przepis jest naprawdę prosty, a przy tym pyszny i nietuzinkowy. Świetnie sprawdzi się jako danie do pracy czy dodatek do obiadu. Polecam. Zdecydowanie warto wypróbować :)
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Bób wrzuć go wrzącej wody i gotuj 3 minuty od zagotowania.
- Na pateli rozgrzej oliwę. Dodaj drobno poskiekaną cebulą i zmiażdżony czosnek. Smaż 2-3 minuty
- Bób obierz z łupinek (jeżeli wolisz możesz zostawić łupinki) i przełóż na patelnię.
- Całośćc dopraw solą, pieprzem i papryką.Smaż 2-3 minuty.Dodaj koperek.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
98 kcal
7 g
17 g
2 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gotowany bób z czosnkiem, papryką i koperkiem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Bób surowy | 77 | 87.8 | 7.02 | 0.61 | 15.8 | |
Oliwa z oliwek | 16 | 1.76 | 0 | 1.76 | 0 | |
Sól biała | 0 | 0.18 | 0 | 0 | 0 | |
Papryka chili (proszek) | 0 | 0.18 | 0.02 | 0.03 | 0.09 | |
Koperek | 0 | 0.44 | 0.02 | 0 | 0.03 | |
Cebula (świeża) | 4 | 8.78 | 0.1 | 0.01 | 0.82 | |
Czosnek | 1 | 0.88 | 0.06 | 0 | 0.29 | |
Podsumowanie: | 98 | 100 | 7.22 | 2.41 | 17.03 |
Energia [kcal]
1120 kcal
82 g
194 g
27 g
2 g
56%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1139 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1139 zmodyfikowanej wersji przepisu Gotowany bób z czosnkiem, papryką i koperkiem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Bób surowy | 880 | 1000 | 80 | 7 | 180 | |
Oliwa z oliwek | 177 | 20 | 0 | 20 | 0 | |
Sól biała | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Papryka chili (proszek) | 6 | 2 | 0.27 | 0.29 | 0.99 | |
Koperek | 2 | 5 | 0.17 | 0.06 | 0.35 | |
Cebula (świeża) | 40 | 100 | 1.1 | 0.1 | 9.34 | |
Czosnek | 15 | 10 | 0.64 | 0.05 | 3.26 | |
Podsumowanie: | 1120 | 1139 | 82.18 | 27.49 | 193.95 |
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.