Gotowany bób z czosnkiem, papryką i koperkiem

Gotowany bób z czosnkiem, papryką i koperkiem
98
kcal
w 100g
1   15 min

Bób to jedno z tych warzyw, na które cierpliwie czekam przez całą zimę. Wiem, że doskonale się mrozi i wiele osób skrupulatnie przygotowuje zapasy bobu, ale ja niestety nie mam takiej możliwości. W związku z tym, jak tylko pojawia się w warzywniach, robię hurtowe zakupu i przygotowuję na mnóstwo sposobów.

Ten przepis jest naprawdę prosty, a przy tym pyszny i nietuzinkowy. Świetnie sprawdzi się jako danie do pracy czy dodatek do obiadu. Polecam. Zdecydowanie warto wypróbować :)


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

15 min
15 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy
  1. Bób wrzuć go wrzącej wody i gotuj 3 minuty od zagotowania.
  2. Na pateli rozgrzej oliwę. Dodaj drobno poskiekaną cebulą i zmiażdżony czosnek. Smaż 2-3 minuty
  3. Bób obierz z łupinek (jeżeli wolisz możesz zostawić łupinki) i przełóż na patelnię.
  4. Całośćc dopraw solą, pieprzem i papryką.Smaż 2-3 minuty.Dodaj koperek.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
98 kcal
Białka
7 g
Węglowodany
17 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
0 g
GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gotowany bób z czosnkiem, papryką i koperkiem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Bób surowy 77 87.8 7.02 0.61 15.8
Oliwa z oliwek 16 1.76 0 1.76 0
Sól biała 0 0.18 0 0 0
Papryka chili (proszek) 0 0.18 0.02 0.03 0.09
Koperek 0 0.44 0.02 0 0.03
Cebula (świeża) 4 8.78 0.1 0.01 0.82
Czosnek 1 0.88 0.06 0 0.29
Podsumowanie: 98 100 7.22 2.41 17.03
Energia [kcal]
Kalorie
1120 kcal
Białka
82 g
Węglowodany
194 g
Tłuszcze
27 g
Błonnik
2 g
GDA
56%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1139 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1139 zmodyfikowanej wersji przepisu Gotowany bób z czosnkiem, papryką i koperkiem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Bób surowy 880 1000 80 7 180
Oliwa z oliwek 177 20 0 20 0
Sól biała 0 2 0 0 0
Papryka chili (proszek) 6 2 0.27 0.29 0.99
Koperek 2 5 0.17 0.06 0.35
Cebula (świeża) 40 100 1.1 0.1 9.34
Czosnek 15 10 0.64 0.05 3.26
Podsumowanie: 1120 1139 82.18 27.49 193.95

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore