Chleb razowy z pastą z kalafiora i jajek

144

kcal
w 100g

2 15 min

Ewelina Es

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Składniki:

surowy kalafior, jajka gotowane na twardo, majonez light, chrzan żurawinowy, szczypiorek, chleb razowy

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół porcji kalafiora (100g)
2 sztuki i 1/3 sztuki jajka gotowane na twardo (150g)
2 łyżeczki majonez light - hellmann's (20g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki chrzan żurawinowy - smak (15g)
pół łyżki szczypiorku (5g)
140g chleb razowy - biedronka (140g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Surowy kalafior ścieramy na tarce z dużymi oczkami, to samo robimy z ugotowanymi jajkami, dodajemy majonez, chrzan i pokrojony szczypiorek. Wszystko mieszany i układamy na chlebie razowym.

Smacznego! ;-))

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 215 g

Energia [kcal]

Kalorie
155 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chleb razowy z pastą z kalafiora i jajek »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kalafior	6	23.26	0.56	0.05	1.16
Jajka gotowane na twardo	54	34.88	4.36	3.7	0.38
Majonez light - Hellmann's	13	4.65	0.02	1.26	0.42
Chrzan żurawinowy - Smak	5	3.49	0.06	0.2	0.63
Szczypiorek	0	1.16	0.05	0.01	0.05
Chleb razowy - Biedronka	77	32.56	2.21	2.47	9.77
Podsumowanie:	155	100	7.26	7.68	12.41

Energia [kcal]

Kalorie
334 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
17 g

Błonnik
1 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 215 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 215 zmodyfikowanej wersji przepisu Chleb razowy z pastą z kalafiora i jajek »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kalafior	14	50	1.21	0.1	2.5
Jajka gotowane na twardo	116	75	9.38	7.95	0.83
Majonez light - Hellmann's	28	10	0.05	2.7	0.91
Chrzan żurawinowy - Smak	10	7.5	0.12	0.42	1.35
Szczypiorek	1	2.5	0.1	0.02	0.11
Chleb razowy - Biedronka	165	70	4.76	5.32	21
Podsumowanie:	334	215	15.62	16.51	26.69